睡服百万大菌少年20岁患重度失眠，竟与几十年前死去的舅舅有关 |知识改变生活|睡

我们知道，一个人的基因可能会受到非直系亲属的影响，比如一个人有失眠问题，那原因可能就是受到非直系亲属的影响，像是他的舅舅。
说个真实的例子吧。曾经有个叫杰西的少年，他看起来非常健康，也一直经常运动。但这个年轻人却患有极其严重的失眠症。他明明才20岁，为什么失眠会这么严重呢？

本文插图
根据杰西自己的说法，他失眠已经有1年多了。在19岁那年，有天晚上他感觉到特别的冷，不敢睡觉，害怕自己一旦睡着后会被冻死。从此这个年轻人就过上了昼夜颠倒的生活。
医生经过多方面对年轻人以及年轻人家人的打探和了解，并通过家庭代际创伤的这样一个基础，终于了解到，原来是因为这个年轻人的舅舅，在19岁那年，在一个鹅毛大雪的晚上，出去检修电线，被活活冻死了。这也是上面我们所提到的基因受非直系亲属的影响。
其实，失眠作为一个常见病以及多发病，像杰西这种因为家庭代际创伤引起的重度失眠症只在极少数，更多的是因为生活以及精神等压力。
据中国睡眠研究会的数据显示：我国出现失眠的发生率高达38.2%左右，也就是说接近有1/3的人正在忍受着不同程度的睡眠障碍折磨。

本文插图
关于失眠的一般划分：
(1)起始型失眠,又称入睡困难型失眠。特点是每逢夜晩精神倍增,上床后辗转反侧,毫无困意,直至夜半方觉困倦,才能勉强入睡。清晨不欲起床,上午精神欠佳,此类型者又被称为猫头鷹型,多见于青壮年之人;
(2)间断型失眠,又称熟睡困难型失眠。特点是入睡不难,但睡眠程度不深,夜间常因做梦惊酲,或被微弱动作惊醒,醒后久久不能入睡。此类型症者甚感焦虑痛苦,常见于体弱久病或个性特殊之人;
(3)终点型失眠,又称早醒型失眠。特点是清晨未至早已醒来,或后半夜醒后再难入睡:白天精神疲倦,时常打盹,午后精神方见好转,常见于高龄老人及脑动脉硬化者。诊断早醒型失眠除了依据睡眠时间外,还要根据睡眠质量综合判断。如有些老人素来早醒,醒后十分精神,终日不觉困倦,尽管睡眠时间不足,亦不属于失眠范畴。
失眠了该怎么办呢？推荐5个“助眠法子” ，帮你摆脱失眠
1、睡前洗个热水澡
经常失眠的人可以在睡前洗个热水澡，洗完就会一身轻松，经常洗热水澡可以促进血液循环，同时消除一天工作的疲劳。很多人洗完热水澡后会感到全身放松，而在身体完全放松的状态下，更容易进入睡眠状态，不容易失眠，因此，经常失眠的人可以采取这种方式来改善，从而避免失眠带来的严重负面影响。
2.多吃些类似芝宁多糖等改善睡眠的物质
如果失眠经常发生，可以通过饮食调节来改善。每天多吃些芝宁多糖等镇静催眠的食物，能滋养脑神经，使植物神经功能稳定，睡眠质量会得到改善。在《神农本草经》和《本草纲目》都曾提到过的安神功效，这也能看出自古以来的调节睡眠功能都是被认可的。现代医学更是发现通过抑制中枢神经系统能够有效改善神经衰弱、调节睡眠，治疗失眠等。
3.睡觉前听音乐
如果你能在睡前听音乐，也能改善失眠。很多音乐都有调节人脑神经的功能，很多人长期压力过大，有消极情绪，甚至容易产生焦虑和紧张情绪，在这些负面情绪的影响下，失眠症状会更加明显。你可以听一些舒缓的音乐来保持心情舒畅，在情绪稳定的情况下，睡眠质量会得到改善。为了尽快改善失眠症的表现，这种方法可以及时实施，使情绪保持稳定，并且在身体放松后睡眠质量会有很大改善分页标题

本文插图
【睡服百万大菌少年20岁患重度失眠，竟与几十年前死去的舅舅有关】
4.睡前散步
睡前散步也是改善失眠的好方法。睡前散步可以增加身体的疲劳感，当疲劳感明显时，容易发生困倦，当睡意明显时，睡眠质量会有很大改善，这也能改善失眠症状，因此，经常失眠的人可以选择在睡前散步，这样可以在增加活动量后提高睡眠质量。
5.睡觉前泡脚
经常失眠的人可以通过泡脚来改善睡眠质量，泡脚是现在流行的一种保养生方法，通过长期泡脚，可以促进自身四肢血液循环，同时可以放松身心、释放压力的效果，压力释放后，全身放松，失眠的现象会改善，因此，要尽快提高睡眠质量，可以在睡前泡脚。