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头发的主要成分是蛋白质，身体吸收的食物中的蛋白质经过合成和角质化后，就形成了我们的头发，它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头不断吸收血液中的营养，供给了发根。那么，头发到底需要哪些营养呢?

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秀发最爱的营养物质
●秀发的基础营养一一蛋白质
头发的成分中有97％是蛋白质，这说明蛋白质是秀发的基础营养食物，而且，头发的生长需要定量的含硫氨基酸，但这种氨基酸人体并不能合成，必须依靠摄入的蛋白质来提供。所以想要头发长得浓密，平时应多摄入新鲜的鱼类、肉类、蛋类及大豆、豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物，为秀发打下牢固的营养基础。

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●秀发的修复补救宝贝一一锌
白发和脱发，是令女士们尴尬的事，你可能试过很多方法拒绝做“白发魔女” ，可都无济于事。
那么，这有可能是体内缺锌的缘故。缺锌容易导致大量脱发，或者是新长的头发变白。那不妨来试试含锌丰富的食物吧，如小麦、啤酒、南瓜子等。

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●秀发营养的天使一一维生素B、维生素C
B族维生素、维生素C堪称秀发的天使。 B族维生素有促进头发生长，使头发星现自然光泽的作用;维生素C可以活化血管，使发根能更顺利地吸收血液中的营养。而这些维生素在常见的蔬菜、水果等食物中均可以找到，比如胡萝ト、菠菜、芦笋、橘子、橙子以及五谷杂粮等。

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秀发分叉“一剪美”
正常的头发长到一定的长度后，如不及时修剪，就会引起油脂代谢紊乱。对付分叉的头发，剪掉是的选择。可是，我们会发现，剪去分又的头发后，过不了几天它又长出来了。如何才能将分叉的头发一“剪”打尽呢?一起来学学吧。
要点一：
先将分叉的头发揪出来，看看分叉程度如何，然后再下手剪发，建议在分叉点向上两三厘米的地方剪，这样效果更好。
要点二：
剪完头发后，用护发素给发丝加强营养，并尽量在此段时间内不对头发烫染等。
要点三：
睡觉前，用护发素涂抹发梢，然后用细密的梳子将灰尘ーー梳去。长发美眉一定要记得40天左右剪一次发梢。

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