##身体总是酸痛吗?弄懂这3点原因,再也不受罪!
因为新冠疫情 , 许多朋友在家自行隔离了几个月 , 不是坐着就是躺着 , 却发现了一个奇怪的现象:
长时间的休息不仅没有缓解疲劳 , 反而让身体出现了一些不适 , 比如腰痛和颈痛时有发作 , 非常影响生活质量 。
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初期的腰痛和颈痛是由于长期久坐 , 姿势不正确引起的 , 在早期可以通过习惯和姿势来改变控制;
但很多人忽视了身体发出的这些警告讯号 , 拖到很严重的时候 , 就非开刀不可了 。
如果大家都能够对于身体给你的讯号有初步了解的话 , 就能一定程度上的掌握身体状况 , 避免把小病拖成大病 。
下面就向大家分析一下身体最常见的三种讯号:酸、痛、麻 。在不同的情境下 , 这三个讯号意味着身体的状态也不太一样 。
「酸」
延迟性肌肉酸痛 , 即肌肉过度使用导致的疼痛
大家想一想 , 一个长期不运动的人突然去跑个5千米 , 身体会发生什么变化呢?
【##身体总是酸痛吗?弄懂这3点原因,再也不受罪!】首先大量的无氧运动产生乳酸堆积 , 会导致双腿非常酸胀 , 随着乳酸的代谢 , 这种酸胀感会逐渐消失 。
之后的几天 , 双腿会有明显的疼痛感 , 这时的疼痛感和乳酸就没有什么关系了 。
这是由于腿部肌肉纤维出现超微结构的破坏 , 也就是轻微的撕裂伤 , 即延迟性肌肉酸痛(DOMS) 。随着机体的自我修复 , 这样的疼痛会在几天后逐渐消失 。
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「麻」
神经受损产生的麻木感
相信大家都有过这样的经历吧 , 趴在桌子上午休醒来或者早上起床后 , 发现双手麻木感明显 , 这是由于手臂内侧局部受压迫过久 , 导致缺血 , 神经轻微损伤造成的麻木 。
这种麻木感一般不会持续很久 , 很快就会自然消失 。
但如果出现某一个肢体在没有受压迫的情况下也出现麻木感 , 而且长时间无法消失时 , 就要考虑神经受压;
比如突出的颈椎间盘压迫神经根引起的手部麻木 , 这时候就需要找专科医生就诊了 。
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「痛」
神经损伤受伤导致的传导痛
颈痛 , 腰背痛 , 都是属于标题说的这一类 。
大家都知道 , 脊椎神经控制人体的四肢 , 神经本身是非常敏感的 , 会对外部的刺激做出反应 。
当神经的外膜受压时 , 会先出现紧绷感 , 加重时出现酸感 , 更重时就会出现痛感 , 当外膜破裂 , 压力直达神经本体时 , 就会出现麻木感 , 这其实就是症状越来越重的表现 , 需要引起注意 。
常见的腰酸背痛大部分都是因为脊椎神经受到刺激造成的 。
比如脊柱周围肌肉因为姿势不良造成的紧绷(腰肌劳损) , 小关节紊乱 , 纤维环破裂髓核脱出造成的神经根受压(腰椎间盘突出症)等等 。
而正确地区分这些原因就是物理治疗师和骨科医生最基本的工作 。
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身体的神经像是精密的线路一样 , 大脑的信号通过脊椎神经通向四肢 , 所以当脊椎神经受压出现问题的时候 , 会传导到四肢 , 产生四肢的酸/痛/麻感 。
一旦是这种情况 , 你对着酸胀的手臂如何的按摩缓解 , 都无法彻底改善 。分页标题
真正的源头还是因为脊椎的神经受到压迫 , 如果这种状态一直持续没有好转 , 一定要去接受物理治疗师或是医师的帮助 , 及时诊断 , 对症下药 。
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以上这些就是面对自己身体的酸痛感时应该有的一个简单概念 , 把握好身体状况 , 及时应对身体发出的信号 , 才会有一个元气满满的状态哦!
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