「养生保健达人」夏天要来了，提前告诉你一个吹空调不得病的方法

夏天要来了，天气升温了，有的人耐不住热，已经开着空调睡觉了。
但稍微关注养生的都知道，很多文章都在说吹空调对身体不好，伤害我们的阳气，容易积累寒湿，落下关节痛、痛经、脾胃不好等病根，降低我们的免疫力。
而有的人体质弱，吹空调多了，还可能会出现落枕、面瘫，甚至有一些老年人会出现中风，归根到底，是我们的阳气不足了，受风、受寒、受湿引起。
但是我们又免不了整天在空调房里待着，甚至一整个夏天不开空调，都睡不着觉。然而并没有一篇养生帖，告诉我们这些整天吹空调的人，该做些什么来弥补？
今天，我就斗胆来给大家做这个科普。
在告诉大家怎么办之前，我们先来弄清楚一个概念：空调究竟为什么会让我们感到不舒服？
空调打乱了人体的自我调节能力
空调的发明，其实影响了人体调节寒热的能力。
【「养生保健达人」夏天要来了，提前告诉你一个吹空调不得病的方法】正常情况下，人就是一个能量体，智能性地与外界进行能量交换，并且通过消化、循环、排泄等各种复杂的系统功能，来实现和维持一个相对恒定的体温范围。
这也就是我们的恒温机制：气血循环不断把身体内（里位）的热能输送到体表，并且通过津液的增减来调节我们的体温，在这个机制下，我们的产热和散热是平衡的。
夏天我们人体的气血外张，气血循环通畅的情况下，我们是保持恒温的，不冷不热。如果气温高，我们感觉热，通过出汗来降温。产热和散热之间是保持平衡的。

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而空调让我们调节寒热的能力无法正常发挥，如果超出了我们人体自我纠正的范围，就成了疾病。
那么，普通人如何预防自己得空调病？
如何预防空调病
当你在外面一身大汗的时候，如果要进入空调房，最好先擦干身上的汗，尤其是背后大椎穴附近的汗，这样对身体也有保护作用。
在空调房里，一定要注意不要直接被空调风吹到，注意调整好空调的风向或自己的位置，避免直吹。南方多用空调风挡板，很有效。
晚上注意洗个热水澡，热水会把毛孔打开，释放一整天积压在腠理处的寒气和湿气。
有些人夏天贪凉，就直接用冷水冲澡，这样体表（表位）的湿气、废水无法排出，洗完澡身上还是黏乎乎的。

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另外睡前宜泡脚，以微微出汗为佳，也有排出寒湿，缓解空调带来的不适的作用。同时还能引火下行，有养肾、助眠的效果。
空调是把双刃剑，一般情况下，能不用就不用，如果气温实在超过我们的耐受程度，那适当吹一下空调消暑降温，也不为过。但就是有一些人，整个夏天的命，都是空调给的。
这类人离不开空调
有些人有里热，怕热，不怕冷，喜欢对着空调吹，吹空调觉得凉爽痛快，有的人还故意站在空调下面敞开了衣襟，甚至想抱着空调一块睡。
这种不恶寒，反恶热的表现，就可能是张仲景讲的阳明病外证。
什么是阳明病外证呢？在《伤寒论》第182条文提到，「阳明病外证云何? 答曰：身热汗自出，不恶寒，反恶热也。」
阳明病外证是不怕风，不怕冷，汗出，热迫汗出，汗量多而臭味重。里热消水，可伴有口干喝水多、便秘等症状。
除了这种极爱空调的人，可能是病。另外一种厌恶空调，唯恐避之不及的人，也可能有病。从《伤寒论》的角度分析，怕空调的人，一般是下面这三种情况。分页标题
这三类人特别怕吹空调
1.素体寒湿，里寒较重的
这种人得空调病多可见这些症状：怕冷，发热，头痛，胸闷，腹胀腹痛，饮水不多，恶心呕吐，容易腹泻，舌淡胖苔白腻有齿痕。
这有点类似我们常说的阴暑的表现，这个时候用芳香化湿透表的藿香正气散，效果就很好。
同时，我们也可以发现这种类型的空调病主要还是在于里寒重的问题。
首先，这种人本身寒湿重，脾胃虚弱，胃中冷，消化是需要消耗热能的，火焰不够，腐熟消化能力退步，所以东西搁在胃里就容易消化不良，出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。
另外，我们人体的热能和营养都来自于饮食消化吸收（胃是在里位的），热能的持续产生和消耗，必须通过饮食的补充。
饮食消化不好，里位热能障碍，津液的输布和排泄异常，体温调节、卫外作用就出现了问题。
所以它表现出来的体表的怕冷、发热，其实还是身体内（我们说里位）的寒热出了问题。也就是「有诸形于内，必形于外」的道理。
身体都这么寒，怕空调是理所当然的事了。

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2.中暍，也就是我们常说的中暑
中暑的人也可以出现怕空调、怕冷怕风，但这种怕冷和我们前面说的里寒重的怕冷不同。
里寒重的怕冷，我们要用温法去驱寒。中暑出现的怕冷、怕风，不是真的有寒，而是这个人素体体质比较虚，散热能力比较差。
本来正常情况下里位的热量是会带动津液到体表，通过出汗来降温，但如果体质较弱，本身津液不足，津液输布排泄障碍，不能通过正常的散热来降温，所以出现了中暑。
这个时候的怕冷、怕风，不是有寒，而是津液不够，没有办法输布到体表。
用现代医学的话来说，是处在夏天温度比较高的高温环境，由于自身机体的散热能力出问题，包括汗腺功能障碍，体温中枢调节障碍，从而出现了中暑的表现，严重情况水电解质失衡。
3.太阳病
《伤寒论》提到「太阳之为病，脉浮，头项强痛而恶寒」，也出现了怕冷的情况。这种怕冷，是体表有寒，寒主收引，汗孔闭阻，津液无法温煦体表所致。
这种情况多表现为恶风寒、疼痛、肿胀、沉重等，或伴随发热，但没有里位饮食二便的异常，应该用汗法来发汗治疗。
通过上面的解释，大家应该明白，空调对我们造成的种种伤害了吧。
那么，如何解决吹空调带来的苦恼呢？
这些人该怎么办
现在很多人好像有一种误区，得了空调病，都觉得是阳虚导致的，所以一拥而上地去扶阳养阳。
但是事实上，空调病出现的头痛、头晕、乏力、皮肤干、发热、咳嗽等一系列症状，是很复杂的，并不全是目前众多养生文所鼓吹的阳虚所致。也绝对不是大家一提到空调病就归结是空调吹太多，必须扶阳养阳的。
中医不是一棍子打死地看问题的，不能一概而论，而是要「辨」，分清寒热虚实表里。
1.爱吹空调的阳明病外证，该怎么办
有病先治病。阳明病外证是里热在内，需要清里热，《伤寒论》就用到了「白虎汤」这个方。石膏、知母清阳明里热，炙甘草、粳米补津液。
2.素体寒湿、里寒较重的，在空调房里该怎么办
这种情况，建议常备红糖姜茶，有温暖脾胃、温里散寒的作用，适合里寒重的人。
《神农本草经》记载：「生姜，味辛温，主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，肠澼，下利，生者尤良。久服去臭气，通神明。」
用生姜、红糖温里散寒，加强里位的热能，从而帮助里位将津液输布到体表，起到升温的作用，有助于改善里寒较重的人怕冷的症状。分页标题

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值得注意的是，里寒较重应注意不要对着空调风口直吹，如果可以，尽量控制空调温度在26~28℃ 。
3.太阳病，被迫和大家一起吹空调该怎么办
太阳病有表寒的问题，应当先用汗法发表散寒。根据太阳病的不同情况，对证选择麻黄汤、桂枝汤等方。
同时也要注意在空调房里，最好能带上外套或者披肩等保护好自己裸露的脖子、肩膀、腰腹部和小腿处，防止加重病情。
这里也教大家一个在空调房里预防风寒入侵的方法，可以把两手掌心相对搓热按在大椎的位置，或者晚上洗澡时调高水温，用热水对着大椎连续冲5～6分钟。
▲大椎穴