『东方头条』《朋友请听好》谢娜崩溃痛哭：压垮我们的不是事情，是情绪

《朋友请听好》治愈系节目中，谢娜说当时刚生完孩子，回到台里录影3个节目，写书，白天为事业忙得焦头烂额，夜里回家照顾孩子精神疲惫。
有一天造型师忙着为谢娜打扮，计划登台，那里经纪人拿一堆事业表上来，谢娜只有边化妆边低头翻阅资料。
一瞬间，谢娜顿觉处于力有不逮的状态，困于情绪，总走不出来，只有征求何老师的想法，人为什么要完成那么多难以承受的事？

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何老师拍拍谢娜的肩膀，说：
我们要知道，事情是做不完的，只有根据事情的本质或轻重来做。有时候压垮我们的不是事，而是情绪。
简单的一句话，谢娜豁然开朗，揭开情绪的乌云，意识到凡有事，情绪肯定随之而来，同意有情绪，但不该陷入此中。
深表赞同。
事情无时无刻地存在我们的周围，生活、职场、家庭、教育、为人处世等，摸不着，会影响到我们的心情。
是为之高兴还是为之伤心，在于我们抱以何种态度对付事，整理情绪。
1
顾虑群体情绪，
易消耗自我情绪
当事情经常出现，如果超过我们的掌控范围，因事的繁杂或费事出现情绪，带着情绪去处理事情，只会造成办事效率低或结果不舒服。
杨天真说，
我们总会分不清事情和情绪，很多时候先形成情绪，根据情绪去决定而不是根据事情本身去决定，这是人的特点。
同事薇薇掌管公司行政后盾的事项，复工复产后，期货市场行情好，许多客户上门处理业务，每天都是慌手慌脚的状态。
【『东方头条』《朋友请听好》谢娜崩溃痛哭：压垮我们的不是事情，是情绪】有一回，她正在埋头苦干请求编码事宜，客户经理上来预定七个客户询问业务，旁边的固话不停地响，听得心慌意乱，一切的事像波涛般汹涌而至。
薇薇刹时情绪垮塌，当场吆喝，能不能别逼她？
说完像个伤害的孩子流泪。
作为先辈的我，马上递纸巾，安慰其一番。
她像找到发泄点，诉苦明明已列好工作打算，可客户经理叮嘱工作，作为后辈的她不敢拒绝，长此以往，就因突发而至的事忙得像只无头苍蝇。

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记起心理学家拉扎普斯总结出3种普遍的错误关系，其中一种是总感觉别人的情绪是自己的义务。
这种类型的荒谬主张会本能认为别人的情绪比自我的情绪重要，或者说自我的情绪在群体中不值得被重视，只需努力地隐藏起来便好。
薇薇最大的问题在于过度地照顾群体情绪，不敢拒绝，也不敢表达感情，只有不断地延迟个人时间去完成。
与日俱增，情绪像沉重的火山，无意中爆发熔浆，以至极的宣泄途径伤害别人。
当我们身处职场，真正优秀的人应该是知道照料好自己的情绪，不该费尽心思地照料别人的感情，终究揽责任是自我价值不高的体现。
2
情绪的终点，不该是安静
有一期《奇葩说》中，罗振宇与马东讨论：一个人在何种状态算是到达情绪的终点？
罗胖觉得粗口是一个人的情绪到了终点，无奈的表达。
东哥觉得，一个人的情绪到了终点，是默默。
情绪来临顶点，我们认为一个人像实现沸点的热水，冒着烟沸腾，大闹一场，但最糟糕的是像鲁迅先生所述在安静中爆发，这种爆发却是无声无息。
最近，一个半多分钟的视频火了。
河南平顶山的一位母亲指导孩子完成网课作业，孩子玩性大起，非要闹，不肯做。

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妈咪看孩子不懂事，脑子一热，爬上窗子，坐在窗边，两脚放窗外悬着，想坠楼身亡，吓得邻居赶紧打电话报警。
消防员和民警疾驰现场，好言相劝，这位母亲一直不发言，不过坐在窗边，两眼放空地看着窗外。
僵局延续两分钟，最后这位母亲被说服成功，返回屋内。
她瞬间释放情绪，失声痛哭，嘴里嚷嚷着没见过这么不懂事的孩子？
机灵的孩子也被吓坏了，看到母亲平安回来，下跪哭着道歉，今后会乖乖，完成作业。
也许这位母亲是由于指导孩子功课心情郁闷，可能是被繁多的琐事逼得穷途末路，出现情绪裂口，选择非常的形式向外界发出求助的信息。
身为大人，自知要建设老练的情绪城堡，但会在某个不经意之间如砂砾般被崩溃。

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有人说，生活就像容嬷嬷的针，有时候扎一下不算疼，但扎10000针，几乎没人能承受。
这生活就像情绪，被扎得多了，情绪就塌了，我们都是正常人，烦躁易有，情绪易生，不该过于安静，也不该过度地颓废，以错误的方式表达情绪。
情绪的真理大概就是晓之以理，晓之以理，以理智来表达感情，有时可轻易，但不该偏执，不该冷静悲观。
3
创立情绪记账本，合理表达
有人说过，当年纪越大的时候越会明白担任情绪，情绪失控成本过高，释放过后即将处理烂局。
一针见血。
微博一位女性说，她掌握不了情绪，每天因琐事与丈夫争吵，对方没有及时回复消息，下班回家不收拾家务，磕瓜子有声响，她都不分是非黑白地指责，造成婚姻亮起红灯。
一个人如果完全无情绪，也许是长期处于自我隔离的世界，与人无关。
但我们身处社会，为生活、为职场、为婚姻、为家庭，与人交往，与事相处，必然有冲突，出现情绪。
既然如此无法隐藏情绪，主要是我们以何种姿态面对情绪为妥。

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我们常说要清楚运营情绪，可分为两种，一是物质可见的，像记日记般保存当下好坏情绪；二是精神上的统治，借以记账本对地表达，解决情绪。
●建设情绪记账本
蔡康永提及许多人回顾生活时，总觉得一片含糊，一片混乱，那是因为我们失去太多值得被记载下来的情绪。
有些情绪出现，我们总认为当下释放或隐藏起来便好，没有仔细整理，将其总结归类，进行保存。
我们能够习惯性地打开手机便签或笔记本作为情绪日志，记录强大的情绪，例如工作调整，失恋，夫妻怄气，赶快地记载，当时距离得越久，感觉就会清晰，情绪易被遗忘。
仔细地保存情绪的起伏变化，体现着我们的需要，也能清楚地看到情绪禁忌，避免前车之鉴。
●合理地表达，消除情绪
当我们知道运营情绪，用心记录情绪的好坏，出现精神上的情绪管理，通过心理暗示，自我疏导。
之前的何老师纵使有情绪，也会顾虑说出的话伤害别人，选择饮泣吞声。
四十岁后的他变得爱表达情绪，不再像之前的老好人积存情绪，本着非恶意的心态对地表达情绪和观点。

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在享用朋友用心煮的美食佳肴，朋友问他滋味如何？
何老师直截了当地说，好吃，但味道偏咸。
忙活一顿的朋友也不气恼，却笑盈盈地同意认可。
活得通透的何老师宁可先说出感觉，过后再去抢救，已不是任性扔掉个人主张，有意满足所有人的要求。分页标题
中国有句古话：勿以物喜，勿以己悲。
这当中的“己悲”不该因情绪的变化，潜藏在心灵深处，为己绝望。
有时候情绪是自给的，也可以是别人递交而来，当实验表达情绪，得不到正向的评价，心里依然压制，可以学会以屈求伸，化解情绪。
当我们无法改变环境改变别人时，可以更改自己。
面对别人制作的情绪，表达失效，试试改变自己，不是任由自我变得讨厌，应是懂得与自我对话，知道情绪的源来和行踪，当场适应。
4
写在最后：
情绪的好坏往往像处于窘境，过于兴奋，过度悲伤都会伤及身心，合理地直视情绪，不需要硬碰，非与情绪争胜负，绝非粉碎情绪才是唯一的出口。
合理的应对情绪，如同林语堂先生所述：
一个心地纯洁、条理清晰、没有多余情绪和邪念的人，是会带给人安全感的。
因为他不伤人，也不自虐，不创造费事，也不费事别人。某种程度上来讲，这是一种特戒。
作家简介：钱极大，汤小小创作班学员，一名想养橘猫也要人生海海，劈浪前进90后，左手撸猫，右手创作。