「中医」提醒：阳气不足，或有5种表现，若占了两种，劝你，做好3件事 |睡眠|万物随新动

中医认为，阴阳平衡对人的身体健康起着重要作用，简单理解，人的一生是一个阳气衰减的过程。
阳气，与阴气相对应；阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，也是决定人体生殖、生长、发育、衰老，甚至死亡的重要基础。

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人的一生， “阳强则寿，阳衰则夭” ，而人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
提醒：阳气不足，会有5种表现，若占了两种，就该注意了！表现一：手足冰凉
中医认为，阳虚则寒。
【「中医」提醒：阳气不足，或有5种表现，若占了两种，劝你，做好3件事】阳气主温主外，如果一个人的阳气不足，会让人感到形寒肢冷，尤其是手足，中医称为“四末” ，是指肢体的末端。
人体内的气血，运行到手足需要阳邻勺推动，如果阳气不足，推动力会减弱，就会导致手足气血不足，从而出现手足寒凉而不温。

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表现二：免疫力低下，易感冒
当一个人的阳气不足时，会导致身体免疫力下降，尤其在季节更换时节会明显，容易患上感冒，还不容易好，持续时间会比较长，这时，就应注意了。

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表现三：女性宫寒腹痛
“宫寒”是中医的范畴，简单说，就是“子宫寒冷” ，而中医所说的“子宫”包括子宫、卵巢等多种器官，也可以理解为女性特有的器官。
“宫寒”可导致月经周期延长、月经量少且色黑，有血块、月经前或经期小腹疼痛，热敷后可得到缓解、白带清稀带多等表现。
临床上认为，女性宫寒腹痛，可能与自身体质有关，如那些手脚冰凉的女性，多数是因阳气不足，导致的宫寒。

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表现四：食欲不振、大便溏稀
中医认为，阳气不足可使各个脏腑出现阳虚表现，当出现食欲不振、恶心呃逆、大便溏稀等表现，要考虑脾阳虚了，尤其是吃完寒凉食物后，出现拉肚子的情况。
中医认为“脾为后天之本” ，如果饮食上不注意，很可能会导致脾阳虚。

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表现五：腰膝酸软、小便频数
中医认为， “肾乃先天之本” ，而“腰乃肾之府” ，当出现腰膝酸软、小便频数时，或是肾阳虚导致的。
肾“怕”寒冷，而寒冷会使阳气削减，所以，容易出现腰膝酸软等不适。

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劝你，保护好阳气，做好3件事：第一：保证良好睡眠，尽量在23点之前入睡
如果一个人长期熬夜，会使睡眠不足，还会出现精神涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚至出现疲劳等表现。
如果一个人长期缺乏睡眠，处于过度疲倦的状态，身体会出现耗气伤血的变化，中医上认为， “心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损” ，所以，保证良好睡眠很重要。

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中医认为， 23点至凌晨1点是胆经当令时间，这段时间正是培补正气、阳气的最佳时间，所以，尽量在23点之前入睡。分页标题
第二：适量运动，晒晒太阳
平时可适量运动，有助于提高新陈代谢，促进机体出汗排毒，同时还有利于排出体内寒湿，利于脏腑健康。

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中医认为，督脉乃诸阳之海，也就是说，人体内的阳气通道在督脉，而督脉运动的地方是脊柱这一条，所以，平时锻炼督脉有助于补充阳气，如五禽戏、八段锦等。
还能在天气好的时候，出来晒晒太阳，有助于补阳气、排寒湿，还能促进维生素D的合成，预防骨质疏松症。

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第三：避免吃寒凉食物
中医认为，寒凉可损耗阳气，如果平时吃寒凉食物较多，就容易损伤体内阳气，尤其是在夏季，容易被人忽略。
寒凉食物会使脾阳虚、湿邪重，久而久之，就会使肾阳虚、肺阴虚等，出现小腹冰凉、小便不利、咳嗽气短、呼吸无力等表现。
生活中，常见的寒凉食物有冰镇饮品、西瓜、海鲜、冰淇淋等，少吃寒凉食物，可适宜吃些温热的食物，利于补充阳气。

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