西兰花营养成分极高 ， 并且十分全面 ， 用西兰花制作米糊更容易被人体消化吸收 ， 能迅速为身体提供能量 ， 具有保健作用 。


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材料准备
西蓝花：10g
大米：20g做法


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1、放20g大米 ， 800ml清水 ， 大火煮开后 ， 小火煮20分钟 。


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2、西蓝花洗净切块 。


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3、西蓝花煮6分钟 ， 捞起沥干 。


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【：西蓝花米坎，健康又营养的小吃，简单做法】4、将西蓝花和米饭放料理机打成糊 ， 倒出来即可食用 。

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