「心理学」《被讨厌的勇气》：追求幸福，从勇敢面对被讨厌开始 |抑郁症|不完美妈

《被讨厌的勇气》是一本探讨幸福和自由的书。书的理论是人本主义心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的，他是人本主义心理学的先驱，是个体心理学的创始人，也是最不为人知的心理学家。

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阿德勒与佛洛伊德、荣格并称为心理学三大巨头，曾追随弗洛伊德探讨神经症问题，他是精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德心理学体系的心理学家,因为提出了颠覆性的理论，其思想的创新性至今仍然为时代所不及。
比如大多数人认为原生家庭、童年经历给人的成长带来的影响十分巨大，也就是“原因论” ，但阿德勒心理学的基本立场却是“目的论” ，也就是说为了达成现在的目的，人们制造了过去曾遭受某种经历的理由。
阿德勒反对弗洛伊德的宿命论，他认为人从遗传与早期经验收获的只是一些“砖块” ，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
而这本书就是侧重从自己看问题的角度来探讨人生意义，比如若从被别人喜欢和被别人讨厌中作选择，你会选什么呢？会更倾向选择被别人喜欢吗？
你是否见过很多老好人，的确很受周围人的欢迎，讨厌他们的人很少，可是，他们却无法过上自己想要的生活，这是为什么呢？这些问题，或许能从这本书中得到答案。
01人们拥有巨多烦恼的两个原因
第一个原因，书中提出“一切烦恼皆缘于人际关系” ，虽然现代社会物质已经高度发达，但人们的烦恼却越来越多，不幸福的感觉越来越明显。
崔永元、高圆圆、许巍、朴树等众多名人都曾饱受抑郁症的困扰。曾有媒体调查某名校，有40余名大学生患抑郁症，约占学校心理咨询中心访问量的两成，而抑郁症患者中有相当大比例的人深受人际关系的烦恼。
不知道怎么跟别人相处，不知道如何在人际关系中获得成就感，还有竞争带来的焦虑感，经常充斥在内心的自卑感、失落感，这些问题无孔不入影响着人们的生活。
那为什么人们如此害怕被人讨厌，害怕在人际关系中受伤呢？阿德勒认为这是因为在人际关系中的挫败会引发人的自卑感，而这种自卑感又会引发个体劣等感，即发现自己没有价值或者只有一丁点价值。
电影《少年的你》胡小蝶、陈念这些被霸凌的人，她们特别害怕被集体讨厌，害怕在同学的人际关系中受伤，活得小心翼翼、如履薄冰，遭受了欺负还忍气吞声，不敢向老师、家长求助。

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人际关系的极度不和谐给她们带来了强烈的自卑感，发现自己根本没有价值，配不上别人的喜欢和帮助。最后胡小蝶选择自杀，陈念误杀他人，这种糟糕的人际关系带给人的伤害显然是巨大的。
第二个原因，人们总是期望得到别人的认可却又害怕受他人干涉
总是期待他人的认可让我们变得越来越不快乐。比如：孩子期待得到的是父母的认可；员工期待得到的是领导的认可；夫妻期待得到对方的认可。但是，阿德勒心理学否定寻求他人的认可，甚至根本没必要寻求别人认可。不寻求他人认可，这是阿德勒心理学的大前提。
人为什么想要得到别人表扬？原因很简单，只有得到他人的认可，才能体会到自己有价值，进而消除自卑感，获得自信心。
认可欲求的危险就在于,人们会倾向于为了满足他人期待而活，而不是真正做自己，活出自己的人生。
互联网大佬埃隆.马斯克作为一个成功的企业家，人际关系却很糟糕，外界评价他根本不知道如何与人相处。
在SPACEX.COM公司任职时，公司里很多人并不看好马斯克,于是这些人趁马斯克和妻子度假上飞机的机会，悄悄通过董事会取消了他的CEO职务。分页标题
令人吃惊的是，尽管被架空了，但他不打算离开公司，希望能继续帮助公司发展，依然拿自己的钱对公司进行投资，并一直是最大股东。在马斯克的世界里，别人认可与否并不重要，只要能做自己相信有价值的事就是值得的。
02活出自我才是减少烦恼的真正出路
活出自己的人生需要做到“课题分离” ，课题分离是指能够分清别人的事和自己的事，别人的感情和自己的感情。
阿德勒认为活出自己的人能够清晰地把自己和别人的人生课题分开，进而获得人生的快乐。
例如，儿女大了不想结婚怎么办？父母给他安排相亲还是放任自流？作者认为，孩子结婚是他的课题，而不是父母的课题。
父母可以无条件帮助孩子，但是不能替代孩子做出决定。否则，因为婚姻价值观的不同，引发了双方的矛盾还会破坏亲人的感情，即使是父母，也要放下孩子的课题。
最近频频刷屏的孙杨事件，暴露了一个典型的传统家庭的弊端，因为没有做到课题分离，孙杨一直被母亲当做私有财产牢牢掌控，事无巨细到系鞋带都要她管，以致于孙杨几乎没有成长的机会，从一个天赋异禀的阳光男孩，变成了一个违背契约、无证驾驶、不配合媒体、耍大牌的负面人物。
基本上一切烦恼都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被人妄加干涉。我们必须从“这是谁的课题”这一观点出发，分离自己与他人的课题做到完成自己的课题，不干涉他人的课题。
如一句谚语所说，可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。所以，请放下别人的课题，让烦恼轻轻飞走。
活出自己的人烦恼更少，毫不在意他人的评价、不害怕被人讨厌、不追求他人认可，因为他们有被讨厌的勇气。
乔布斯曾经为了追随梦想的事业，中途退学，创立苹果公司，后来被苹果公司解雇，但他并没有放弃自己的梦想，始终专注于自己的目标。
在斯坦福大学毕业典礼上，他曾说：不要试图实现别人设定的目标，因为那是陷阱，最重要的是有足够的勇气跟着自己的直觉和内心向前走。

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【「心理学」《被讨厌的勇气》：追求幸福，从勇敢面对被讨厌开始】
不想被人讨厌，这对人而言是非常自然的欲望和冲动，近代哲学巨人康德把这种欲望成为“倾向性” ，然而只跟着这种自然的欲望去生活就会变成冲动的奴隶。
结合“一切烦恼皆源于人际关系” ，也就是说我们从追求人际关系解放的自由中解脱，就不可避免的会遭到他人的讨厌，而这恰恰是你得以自由生活的证据。
没有人会刻意寻求他人的讨厌，关于寻找幸福的终点，阿德勒给出的答案是共同体感觉。共同体，即在人际关系中把他人看作伙伴，从中找到有位置的感觉。
共同体感觉是幸福的人际关系最重要指标，把对自己的执着变成对他人的关心，拼命寻求认可反而是以自我为中心，而这种有位置的感觉不是生来就有，要靠自己的手去获得。
03如何获得被讨厌的勇气
书中谈到获得被讨厌的勇气是通过建立共同体感觉得来，即做到以下三点“自我接纳”、“他者信赖”、“他者贡献” 。相信自己是获得这种勇气的重要前提。
董明珠就曾说，不被人讨厌的人过的不完整。因为在很多人眼里，董明珠太好斗了。她曾在官微上高调向奥克斯宣战，指责对方销售不合格产品；曾直接点名美的是个骗子，挖她的人，盗用格力的技术；还批评小米家产品质量不行，嘲讽了这么多企业，她已经被很多人拉进“黑名单” ，不过她就是这么自信，这才是她最真实的一面。
自我接纳指没有必要特别积极肯定自己，也没有必须特别打压自己。比如考试明明考不到100分，做不到还暗示自己我能行，这就是对自己的生活撒谎，自我接纳就是指我知道我考了60分，我诚实接受并朝着能做到的方向去努力，这是诚实。分页标题
时刻分清楚能够改变的和不能改变的，我们无法改变被给予了什么，我们可以拿出勇气，去努力关注可以改变的，这就是自我接纳。
他者信赖是人际关系的重要根基，就是相信他人没有任何附加条件。如果你担心别人会背叛你，可以考虑课题分离，把信赖别人当作自己的课题，你只需要考虑我该怎么做，而不是担忧他人会利用你。
一个人无条件信赖别人，才能与他人建立深厚关系。电影《千与千寻》中纯真美好的小女孩千寻，即使爸爸妈妈因为贪吃变成猪，她承受着独自一人的惊恐和无助，却仍然选择相信别人和帮助别人，给了自己也给了无脸男、白龙们莫大的勇气和真诚，最后收获了珍贵的信任和友情。

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他者贡献。阿德勒说，奉献乃生活的真正意义。我们获得共同体感觉，关键要靠他者贡献，即对他人的价值。他者贡献并不是舍弃自我，为他人效劳，反而是为了体会到自我而采取的行动，并不需要自我牺牲。
马云曾经说：“为什么士农工商，商永远排在最后一位，因为大家心中商人是以利益为先的，但是我做企业，希望企业把改进社会、提升社会、贡献社会放在首位，我相信，商业可以获得人们的重视和认可。 ”这就是他者贡献的真实写照。
通过“自我接纳” ，接受了这个优点与缺点并存的现实的自己，继而生出“他者信赖” ，全然放手去求助和依赖你值得相信的人，最后发展出健全的“他者贡献”之心，找到属于自己的坚实的共同体感觉，这是一个循序渐进、互为基础的过程，过程可能并不轻松，但是一路走来，你一定能收获被讨厌的勇气。
04结语：做一个幸福的人，从现在开始
果戈里说：“如果有一天，我能够对我的公共利益有所贡献，我就会认为自己是最幸福的人了。 ”幸福就是贡献感，有了共同体感觉，你不再需要他人认可。
因为懂得即使没有别人认可，你也可以体会自我的价值。人生不是一帆风顺的直线，而是有痛苦、烦恼和快乐的点的连续，就像是每个瞬间不停旋转起舞的连续刹那。
记得只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够。人生没有限定，你的人生意义由你来定，自我可以按照独特的生活风格决定自己的行为方式。
人是有意识的个体，可以选择自己的生活道路，参与决定自己的命运，只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，人们就不会失去方向。即使被他人讨厌着，仍然可以自由的生活。世界不是靠他人改变，而只靠“我”来改变。如果我改变了，世界也会改变。
《被讨厌的勇气》讲了这么多，其真正用意并非让你无事生非，去做一个令人讨厌的人，而是让你从今天起，做真实的自己，大胆去爱自己，活成自己想要的模样。
你越尊重自己的感受，越愿意表达真实的声音，越主动向他人伸出信赖之手，告诉世界真实的你是谁，你就能越快发现自己的能力，越快的穿越迷雾，找到真正前进的方向。
这也是“马太效应”好的越好，坏的越坏的真正体现！一旦你在勇于做自己方面获得点滴进步，就会产生一种积累优势，获得更多做自己的勇气和进步！
或许做真实的自己并不是那么容易的事，很多时候都需要离开舒适区，去直面问题，在这个过程中，会经历起初的笨拙、吃力、一团糟，到走的跌跌撞撞，再到慢慢熟悉，变成高手。一路走来，你会发现，走的每一步都算数，你会越来越喜欢自己，越来越肯定自己。
如北野武所说，人都是会变老的，如果只能眼巴巴羡慕别人，太悲惨了吧？年轻就是一连串的失败，有时候想到明天要来，就很厌烦吧，但是无论如何，人生只有一次，好好振作吧！分页标题