『时尚健康艺术』“安眠高手”终于找到了，没事吃两口，不出半月，清肝火助睡眠，早知早好

在现在生活中，许多人都有失眠的经历。晚上会出现严重的睡眠障碍，导致白天情绪低落，生活没有激情。有些人也因为失眠而出现健康问题，因此治疗失眠迫在眉睫。但是我想问一下大家，你们真的了解失眠吗？很多人对失眠都不了解，认为这是正常的，就是睡不着觉。专家预测2020年全球将有7亿人失眠，今天我们就一起来了解一下失眠吧！

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那失眠到底是什么呢？
失眠是指入睡和睡眠维持发生障碍导致睡眠质量不能满足人体正常需要的情况。
失眠的原因方面主要有以下几种：
1. 外部环境的刺激：如压力、天灾人祸等，人处于应激状态，或者环境的改变，如出差去到异地等；
2. 情绪因素或是其他精神疾病的一个症状：如焦虑、抑郁、躁狂、精神分裂症等；
3. 药物/食物的影响：药物方面，如甲状腺素、皮质激素、抗帕金森药；食物方面，如烟酒茶等，都可能影响睡眠。
4. 生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;
5. 自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉。

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通常失眠的诊断依据有：
1、夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。
2、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。
3、失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活已经学习，那么就可以完全判断为失眠症了。

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失眠对我们有哪些危害呢？
1、其它的疾病临床资料表明，失眠可导致多种疾病的患病风险，比方说心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等等。
2、长期失眠造成了精神、心理、体力方方面面的损害，非常严重，长期失眠的人精力不集中，影响工作，影响休息，影响生活节奏。
3、长期失眠的人工作效率降低，甚至于不能完成正常的工作，同时他的生活节奏，他的生活质量，都受到很大影响。
学会这招，远离失眠，睡得和猪一样香
第一、多吃含芝宁多糖的食物。
它提取于紫芝中，能改善睡眠，增进食欲，又能使头痛、头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力，神疲、乏力现象明显改善，而且无副反应。另外可以改善心脾两虚版、脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状；而且除了改善睡眠，还可以显著权提高患者的机体免疫力，是一些神经衰弱、顽固性、更年期失眠非常好的失眠调理方法。
【『时尚健康艺术』“安眠高手”终于找到了，没事吃两口，不出半月，清肝火助睡眠，早知早好】第二、心理学治疗。失眠者可以通过专家的指导或者查询资料，使自己了解更多有关睡眠的基本知识，减少自己预期性的焦虑反应，适当进行放松的训练，加快入睡速度，减轻焦虑。