1）比白米更营养的糙米 ， 富含叶酸、泛酸 ， 能减轻焦虑 ， 帮助稳定情绪；其中的生物素也有助避免情绪低落 ， 若缺乏生物素 ， 则很容易变得忧郁 。
【：健康管理你知道吗？】2）牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙 ， 还富含维生素B12 ， 能帮助维持神经系统健康 。人体一旦缺乏维生素B12 ， 就容易造成情绪不稳 。需要注意的是 ， 牛奶如果要加热饮用 ， 时间不要过长 ， 以免维生素B12大量流失 。


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