【情感驿站无所谓】医生坦言：早餐不应该吃的3种食物，很多人天天都在吃，你也吃过

一日有三餐，一年有四季，这都是人类智慧传承下来的。无论是哪个国家、哪个地区的人都有一日三餐的需求，这都是有一定的道理的。有科学研究表明：长期不吃早餐就会导致人的出现注意力分散、记忆力会出现衰退现象，反应也会变得更加迟钝。当然大家都希望自己永远年轻，但是研究也说了，如果不吃早餐新陈代谢就会变慢，那么就会出现衰老加速的情况，所以早餐的重要性也就不言而喻了。

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一顿好的早餐是开启新一天的钥匙，千万不要为了躲懒而不吃早餐。世界卫生组织曾经提出：科学的早餐的方案首先是按时吃早餐，其次是吃早餐要学会营养搭配。比如牛奶鸡蛋加上水果和蔬菜，这类早餐就是比较合理的哟。

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这里还有一个注意事项，那就是每天晨起以后不要立即吃早餐，而是应该先喝一杯温开水一遍补充由于夜间休息所消耗的水分，同时也是帮助我们将肠道清洗一遍的最好方式。这样以后再吃早餐会更加利于我们队食物的消化和吸收。

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1、多吃新鲜的瓜果蔬菜:尤其是富含维生素的各类瓜果蔬菜，当然富含膳食纤维的食物也是需要摄入的

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2、多吃含蛋白质的食物：例如富含蛋白质的牛奶、各种肉类、鸡蛋、豆浆等

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3、多吃低盐低油的食物：早餐吃的食物尽量采用蒸、煮、炒等烹饪手法，降低食物的油盐热量

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4、少吃淀粉类食物：淀粉类食物就比较常见了主食中包括馒头、包子、面条，还有就是玉米、薯类等

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5、适量补充坚果：坚果的话常见的花生、瓜子也可以，松子、腰果等价格稍高些的也可以

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吃早餐固然是非常重要的，但是如果早餐吃的不对不仅不能够帮助身体恢复夜间消耗的能量，同时还会对人的身体健康产生影响。

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1、零食≠早餐

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晨起后身体经过一夜的消耗以后处于半脱水的状况，而且胃部空虚，所以就会导致体内的血糖偏低，如果直接用零食来当做早餐，胃是很难吸收和消化这类食物的，如果长期用零食代替早餐可能会对消化系统造成伤害。而且如果早上就吃饼干一类的零食，是无法长时间为身体提供能量的，所以人体很快就会出现饥饿现象。偶尔为之还能理解，要是经常这样用零食带起早餐，极可能出现营养不良的情况，从而伤害我们的身体。

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2、生煎包也是要少吃的
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生煎包算是早餐中占有一席之地的名小吃了，特别是南京的朋友生煎包简直就是他们的招牌，全国各地都有南京生煎包的早餐店。但是其实早餐吃生煎包是不合理的，首先生煎包需要大量的油来制作，这样就会过油，有的朋友在吃的时候还不忘加上一些蘸料，这样一来，热量也会超标，所以生煎包还是少吃为妙。

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3、豆浆油条的搭配不科学

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豆浆油条作为早餐，可以说是声名在外了，毕竟连林俊杰都曾写歌《豆浆油条》。但是早上吃豆浆油条作为早餐实际上是不可取的。首先油条的制作方式，就是放进油锅里炸，这是当之无愧的大油之物了。不仅如此，油条还有很多致癌的物质，高热量高脂肪就更不用说了。对肠胃和消化系统来说，油条是非常不容易被吸收的。豆浆实际上属于中脂性食品配油条是非常不可取的。偶尔尝鲜还可以，经常吃就对身体不利了。

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早餐文化在中国各地都有不同，有的地方还有自己十分特色的早餐小吃，但是这并不代表说这样的早餐就是合理的，对身体有利的，所以学会科学饮食也是非常重要的。

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