「笑三下VS时刊」或多或少的身材缺点，但是因为自信会穿，照样超受欢迎der~

最近在Instagram上看了很多时尚博主的搭配，很多博主其实都有着或多或少的身材缺点，但是因为自信会穿，微胖女孩照样超受欢迎der~

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NO.1 Tonya Smith
来自美国波特兰的时尚博主，她日常穿搭偏复古休闲风，关键是每次po的图不论从拍照姿势还是整体滤镜画风都可以说是画报级水准。

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Tonya是属于比较典型的梨型身材，主要是下身偏胖胯大腿粗，加上腰身不够明显，个子也比较高，衣服穿错就很容易显得高大壮。

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V领衬衫是最常出现在她ins里的单品之一， V领可以很好的拉长身材线条，配上高腰牛仔裤，整个人看起来就能瘦上10斤！

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这种腰间加上特别系带设计的衬衫，也非常适合有同样身材缺点的仙女们学习，提升腰线拉长腿的同时更显腰细哟~

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A字半身裙是梨型身材仙女们的首选，腰部贴身，到裙摆微微阔开，能够很好的修饰腰臀及腿部的曲线，显瘦效果炒鸡棒！

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上衣一般推荐搭配纯色T ，简简单单，看着就很清爽舒服。

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收腰长款连衣裙既突显出腰身，加上长廓形裙摆也可以很好的规避胯大腿粗的缺点，看Tonya连着入手这么多条就可以充分说明它的优秀啦~

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NO.2 Allana Davison

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Allana Davison（ins：allanaramaa）其实是位美妆博主噢，之前我也在油管看过她的几次妆教，因为还蛮吃她的颜der ，就顺带关注了她的ins ，没想到也是位时尚穿搭类的宝藏博主呢！

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Allana主要问题体现在腿粗，大腿壮还算好，关键是脚踝粗。

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给大家看个对比，普通小腿到脚踝接连处会有弧线，所以正常情况下的脚踝应该是整个腿最纤细的部位。
So ，对有些仙女们来说，显腿粗的真凶不一定是肉多，还有可能是脚踝粗。

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脚踝粗星人需要做的就是遮住脚踝，阔腿长裤就是绝佳选择。一身阔腿西服套装适合出席活动or日常通勤，显高显瘦，气场十足。分页标题

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日常就可以选择一些特别颜色，小个子仙女们记得搭配高跟鞋，可以瞬间隐形增高10cm 。

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要露腿的话可以选择短靴，参考知名脚踝粗星人范宁妹妹，穿平底鞋与短靴时的腿型对比
【「笑三下VS时刊」或多或少的身材缺点，但是因为自信会穿，照样超受欢迎der~】

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NO.3 Alice Catherine

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Alice Catherine（ins：alicecatherine）是一位英国博主，走的就是优雅英伦范儿，身材缺点应该是现在很多仙女都会有的，长期不注意体态导致的驼背＋圆肩，肩厚看着上半身就会非常壮。

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肩线明确的上衣能够从视觉上减弱圆肩给人带来的驼背感，但是泡泡袖这种你胖不胖都显壮的衣服奉劝各位慎选。

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正确的选择应该是肩部有做微挺立设计的纯色衬衫，让人看起来肩膀完全打开，不那么含胸驼背，更能展现优雅气质。

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还有像西装与夹克这样版型挺括的外套。

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在肩上披上披肩或是一件毛衣外套也是很好的解决方式，造型感十足还能轻松应对入秋后的早晚温差。

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Alice平常还十分注意配饰的搭配，吸睛的项链、丝巾能够转移掉对肩颈的视线。

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单肩包同理，改善体态问题的同时还能提升穿搭的整体品味。

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不过除了靠穿衣改善，想要驼背、圆肩这样的体态问题得到彻底解决，还是离不开自我注意与长时间的锻炼塑形噢~
>>>怎样才能塑形？<<<
原理很简单：进食时，让身体把更多的热量以肌肉的形式存储起来；消耗热量时，尽可能地动用脂肪来供能。具体要做到以下三点：
1. 力量训练
2. 控制体脂
3. 合理安排训练和饮食

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首先，人体很不情愿长肌肉。力量训练时对肌肉产生的张力是肌肉唯一听得懂的语音。只有当现有的肌肉不能承受施加的张力时，肌肉才会很不情愿地长一点点。刺激肌肉生长最好的办法是力量训练。
第二，控制低脂。很多女生也做力量训练，但最后结果却更粗壮了，变成了大力士，而不是更有型，往往是因为体脂控制得不够好。要控制体脂，应该在力量训练的基础上再加上一些有氧训练，并且适当控制饮食，不要因为训练了就吃得太多（否则就变成增肌，而不是塑形了）。分页标题

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第三，合理安排训练和饮食。力量训练后肌肉对营养比较敏感，可以把碳水和蛋白质的摄入多安排在训练前后。力量训练前适当进食碳水和蛋白质能够减少训练中肌肉的分解，力量训练后补充碳水和蛋白质能够促进肌肉快速修复，把更多的营养分配到肌肉里去。有氧训练燃脂效率比较高，可以尝试把有氧训练安排在力量训练后或者尝试空腹有氧，这样让身体更快地动用脂肪功能。

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在不训练的时候，少食多餐，避免太多碳水化合物的摄入，保持蛋白质的摄入量充足，让机体尽可能地保持肌肉，减少脂肪累积。
塑形难，因为人体的本能是反对塑形的。做到以上三点， “欺骗”身体，把更多的营养分配到肌肉里去，更多地燃烧脂肪，是塑形的秘诀哦~~~
来，
一起加油！
或者，
一起遮肉吧！（捂脸哭）
除了ins博主们的穿搭大法，小时还总结了一些跨域高矮胖瘦黑白的必备单品
总结
ins博主最爱的5样单品
1
当季流行色单品：
长裙、吊带、印花T恤

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2
纯色（黑or白）单品：
T恤、有型的外套、 oversize 男友风衬衫/卫衣、阔腿裤/工装裤

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3
牛仔单品：
阔腿裤、铅笔裙

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4
运动鞋：
老爹鞋、滑板鞋、帆布鞋

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5
酷炫的包包

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