「家庭医生在线」不管男女，晨起后若能做对这几件事，长寿或许乖乖“跟定”你

俗话说：一日之计在于晨。一天活动的开始始于一个美好的早晨，但是现在很多的年轻人都有熬夜的坏习惯，熬夜后就会导致第二天起床慵懒，完全丧失掉了精气神，一天下来都处于浑浑噩噩、意志消沉。而早上如果能做好一些事情，则可以使我们精力充沛迎接新生活，掌握下面几个小习惯也许能帮助自我延长寿命。

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晨起后若能做对这几件事，让你健康长寿
1、早起要慢
每天早上我们苏醒的时候，一定不要猛的一冲从床上弹起来！起床时最好先睁开眼睛，再在床上轻轻活动四肢和头部，之后再起床。这是因为起床太猛的话，会使血压突然变动升高，引发头晕。另外，对于高血压画着来说，这个动作是非常危险的。
2、喝杯温开水
早上起床后，喝上一杯温开水，是可以迅速让夜间失水的各器官组织恢复到正常状态，使肠胃蠕动速度加快，远离便秘。同时，早起喝杯温开水还能降低血压粘稠度，对血液循环是非常有益的。
3、按摩头部和脸部
早上起床后慢慢地按摩一下脸部和头部，对身体血液循环有帮助，还能让大脑从混沌中快速清醒过来，很好地调节了人体的内分泌系统，让人更加健康和年轻，具有延年益寿的功效。

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4、吃好早餐
早餐是一天活力的开始，不管是什么原因早餐都不能省略。一晚上的睡眠时间，消耗的能量是非常大的，起床后急需补充大量的营养和能量，牛奶、鸡蛋是我们常见补充蛋白的物质，做到每天喝一杯奶或吃一个鸡蛋。长期不吃早餐者会造成营养缺失、胃病和免疫力下降，更易感染疾病。
5、做运动
晨起运动非常有必要的，起床时我们可以伸伸懒腰、蹬蹬腿、扭扭身子、练练嗓子，这对我们的身体是有帮助的，这几个运动相对比较简单可以在室内完成。室外活动有慢跑、瑜伽、打太极这些也是不错的。
6、排便
早晨起床能够定时排便对我们的身体是有帮助的，尤其是女性朋友，堆积在体内一夜的“垃圾”排出体外，同时也将体内的毒素也给排出，减少便秘的发生，减少色斑的形成。

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【「家庭医生在线」不管男女，晨起后若能做对这几件事，长寿或许乖乖“跟定”你】
为了拥有健康的身体，以上说的这几个好习惯希望你能做到，因为好的身体是要靠自己去爱惜、去珍惜的。还有坚持也很重要的，因为持之以恒能取得最终的胜利，从每一个早晨做起，从每一份坚持做起。