「健康」太尴尬了！健身房锻炼时的尴尬事，如何更好地处理？ |健身|运动|

"在健身房里，你有遇到过让你尴尬的事吗？"
现在健身已成为一种流行趋势，很多人都会选择去健身房健身，在健身房里不仅人流量多，而且还会发生各种各样有趣的事。
你健身是在家还是在健身房呢？如果是在健身房里，那你有没有遇到过让人尴尬的事？

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【「健康」太尴尬了！健身房锻炼时的尴尬事，如何更好地处理？】今天我们一起来聊一聊在健身房里那些让人尴尬的事。
在健身房里，会碰到哪些尴尬事？又应该如何处理？
可能大部分人都会说，好像也没有什么事觉得很尴尬，今天让我一一列举出来，看看你是否觉得很熟悉。
1、在密闭空间里突然排气
假如，你正在一个极其安静的瑜伽课堂上，当你关注在自己的呼吸以及体式上时，突然之间用力过猛，然后放了一个很响的屁，此刻的你，是不是觉得很尴尬？

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这种情况在健身房里非常常见，因为在我们运动的过程中引起肠胃蠕动之后，会让气体及时排出体外，这样身体才会比较舒服。
处理方法：假装什么都没发生，这是最受欢迎的一个解决办法。
如果有人注意到了，你可以有礼貌且真诚的道歉，用一句简短的"对不起"道歉就可以了，然后继续练习。

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2、从跑步机上摔下来
很多人在用跑步机跑步时，会在跑步机上放置很多不相关的物品，如手机、水杯、毛巾，以及耳机听歌，这样子会增加自己受伤的风险，就有人被耳机绊倒，从跑步机上摔下来。
处理方法：这个时候停止运动，先确定自己是否受伤。没有受伤的话也只能是尴尬一笑，当作没发生一样了。
3、不会使用健身器械
有些人不懂得如何正确使用器械，却又不想问其他人，最后导致器械过快或自己受伤，自己感觉很尴尬。
处理方法：向工作人员或旁边在健身的人寻求帮助，不要不好意思，大部分人都会很乐意帮忙的。找个机会把健身房里所有器械的基本使用方法都要学会，避免再发生此类事件。

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4、衣服突然裂开
衣服突然裂开、内裤露在外面、短裤掉下来这些都是很常见的事，但是在健身房里衣服突然裂开就有点尴尬了，特别是女生，有些女生是不会穿运动内衣运动的，那这时候真的是很尴尬。
处理方法：可以向周边的人寻求帮助，或者拿自己的毛巾遮挡一下，跑回更衣室里面去换衣服或整理衣服。

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5、绊倒、滑倒或伤害自己
健身房是最容易受伤的地方，随时随地都有可能会被绊倒。
处理方法：当你被绊倒或已经受伤时，不要害羞，应向周围的人寻求帮助。如果没有受伤，那就起身，当作没事发生一样走开。
如果只是受了点小伤，但又觉得很尴尬时，有人在帮助你时，那向帮助你的人说谢谢，然后说没事，让其安心去做自己的事。

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6、呕吐
在健身房里呕吐的情况也比较常见，有些人是把自己逼得太紧导致呕吐，也有的人是在吃完东西后还没得到消化就开始锻炼。分页标题
处理方法：如果感到头晕或恶心时，请尽快去洗手间或是角落里的垃圾桶旁边。
7、尴尬部位出汗
运动时出汗是很正常的，但有些人担心出汗太多或者是尴尬部位出汗，让自己感到尴尬。
如：腋窝、胸部、下背部，甚至腹股沟和背部。

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处理方法：穿深色颜色的衣服，这样出汗的时候就不会那么明显。也可以穿吸汗的衣服。也可以随身携带毛巾进行擦汗。
8、跟不上节奏
有些人去健身房里跟团体课程，但是经常跟不上老师的节奏，这时候自己会觉得很尴尬，怕被他人笑话。
处理方法：上课前跟老师说你节奏感很差，让老师多教一些技巧，也可以在上课前跟其他的会员打交道，直接说自己刚来上课，不懂，我相信很多人都会乐意帮助你的，不必觉得别人会笑话你。

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当我们遇到这些尴尬事情的时候，我们有解决的方法，但是我们平时应该如何避免这些尴尬事的发生呢？
想要避免尴尬事的发生，我们可以这样做：
1、当我们在运动的时候尽量不要一心二用，这样可以避免绊倒或受伤。
2、不要在你使用的器械上放置其他任何的物品，防止其掉落或干扰自己训练。
3、去健身房时先检查自己的着装，可以适当的伸展一下身体，看看衣服弹力是否可以，同时避免衣服出现突然裂开的现象。检查一下鞋带是否系好，避免被鞋带绊倒。
4、运动前不要吃太饱，避免在锻炼过程中出现呕吐或肚子不舒服的现象。
5、在锻炼前要先了解器械的使用方法，以及注意事项，避免尴尬事发生的同时，也避免自己受伤。
6、运动前清理自己周边的障碍物，以免因其受伤。

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做好以上几点，都可以避免一些尴尬事发生。其实有些尴尬事也不必太在意，在健身房里的人大部分都是专心锻炼的人，没有人会特意去关注你。
以上这些就是今天分享的内容，大家还有什么补充的吗?如果有的话欢迎留言补充哦！（图源网络/侵删）