#水果#晚上吃水果减肥？这3种水果，只会让你“发胖”，后悔才知道！ |健康|保健|

一直有很多人都认为，晚上不吃饭，只吃水果就可以减肥，实际上这是不完全对的，多吃水果确实好，不仅可以补充营养，而且也能减少热量的摄入。可是，并不是所有的水果都有减肥效果的，有一些水果的糖分和热量都很高，吃了反而容易胖，这就是为什么有一些人光靠吃水果却还瘦不下来的原因。晚上吃水果减肥？这3种水果，只会让你“发胖” ，后悔才知道！

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1、椰子
椰子是很好吃的水果，很多人都爱吃，不仅可以喝里面的椰汁，其中的椰肉也是很好吃的。虽然椰子只有一点甜味，但是它的含糖量并不低。椰肉的含油量高达35% ，同时有大量的脂肪和蛋白质。如果是按照100g来计算，那么椰子就有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。所以，不要指望吃椰子来减肥了。

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2、牛油果
许多人都觉得牛油果的味道奇怪，但依旧有很多人爱吃它，可是，牛油果的热量并不低，牛油果油脂含量高达15% ，是普通水果的15-20倍。虽然牛油果可以强韧细胞膜，有助于延缓衰老。也能有效滋润皮肤，收缩毛孔，并且营养丰富。可是，如果你是想减肥的话，就最好不要吃牛油果了。

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3、荔枝
许多人喜欢在夏天吃荔枝，非常的爽口，不过，荔枝的糖分和热量都是比较高的，每100g就有70大卡的热量，每一口荔枝果肉含糖量高达20% ，所以，吃一口荔枝，就像是喝了一口糖水一样，很容易让人发胖。

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所以，不要以为晚上吃水果就可以减肥，以上这3种水果，经常吃的话，只会让你更加容易发胖。那么，除了要忌口一些糖分和热量高的食物之外，还可以常喝一些荷叶茶，它具有荷叶碱，而且热量很低，有丰富的膳食纤维，可以帮助消耗体内的脂肪，并且改变油腻的饮食习惯，帮助人们健康的减肥瘦身。
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