常练瑜伽 ， 我们都知道
真正的瑜伽应该是
即使每天练同样的体式
每天还会有不同的感受和深度
瑜伽看似重复
其实是身心内外不断的升华


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今天给大家分享 ， 瑜伽三角式的6种不同练习方法 ， 虽然动作是一样的 ， 但是练习的感受却完全不同 ， 常练瑜伽的你 ， 一定要试试！
第1种：


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脚抵住墙练习 ， 后方腿的力量更足
身体重心会更稳定 ， 侧弯也会更加的深入
左大腿后侧的拉伸感也会增加
第2种：


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用墙绳固定后方腿
左大腿的伸展会更加的充足
保持脊柱一条直线
侧弯后手不能接触到地面
可以借助瑜伽砖
手轻推瑜伽砖 ， 帮助胸腔更好的打开
第3种：


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侧弯后借助瑜伽椅和瑜伽棍辅助
可以更好的延展侧腰
保持脊柱的中立位
大腿内侧的拉伸感也会更加强烈
第4种：


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前脚掌抵住瑜伽椅 ， 右手抵住瑜伽椅
可以更好的拉伸小腿、大腿后侧
同时延展侧腰 ， 右手扶住大腿
可以帮助大腿更好的外旋 ， 同时打开胸腔
第5种：


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前脚掌推瑜伽砖
可以让小腿后侧的延展更加强烈
同时在抱枕膝盖与脚尖同向的前提下侧弯
体式的难度也增加了
第6种：


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双手后伸夹住瑜伽砖
可以在保持脊柱的延展
胸腔打开的前提下侧弯
不仅可以练习到腿部
【#瑜伽#常练瑜伽，三角式的6种不同练习方法，一定要试试】还可以练习到躯干部位

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