健康亦时尚@高血脂的“祸首”竟是3种食物，有没有你的最爱？快别吃了

在“三高”里面，表现最不明显的就是高血脂，很多人哪怕是已经患上高血脂，依然没有引起重视，只因为这种疾病不会给身体带来疼或痒，仿佛完全没有知觉。

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高血脂是怎么产生的？
1.饮食不当
如同人体肥胖一样，我们吃多了油腻高热量的食物后就容易变胖。人会变胖，血液当然也会变胖，摄入太多的高油脂高热量食物之后，血液里的脂肪含量也会增加，这里的脂肪指的是甘油三酯和胆固醇。
2.运动太少
运动不但可以减肥，还能够排除身体里的毒素，也包括血液里的垃圾。但是现如今能够积极运动的人已经很少很少。大家忙完一天的工作后，会把更多的时间放在玩手机玩电脑上。
3.遗传
高血脂这种疾病是很容易发生遗传的，如果因为父母高血脂，遗传给我们，我们没得选择。但是咱们却不应该再遗传给下一代。
3种食物容易导致高血脂，它们也被称之为高血脂“祸首”

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1.腰花
这是我们去饭店或者吃烧烤时经常吃的一种食物，不管是爆炒腰花还是烤大腰子，应该是很多人的最爱了。但是腰花里面含有大量的胆固醇，吃过多的话，容易引起高血脂。
2.猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤变得细腻光滑，但是猪蹄含有很高的胆固醇以及脂肪。吃进去之后不但容易变胖，而且还容易产生高血脂。
3.肝尖儿
熘肝尖是很多人喜欢的菜肴，味道不错。其实像此类的菜肴还有很多，例如说鸡肝，兔子肝等等。有些地方喜欢炒着吃，有些地方喜欢炸着吃，味道也很鲜美。
其实肝脏类的食物是最不应该吃的，我们暂且不提它含有大量的胆固醇，肝脏是排毒器官。无论怎样清洗，里面都会含有毒素，这些东西吃多了身体能好吗？
血脂控制三要点

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血脂的控制是一个长期的过程，因此需要我们做好心理准备，综合采取药物治疗、食疗以及运动休息才是我们控制血脂的有效方法。
第一：补充降脂月草油类不饱和脂肪酸
饮食中最应该加入的是像降脂月草??油??类的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的分子结构相对来说不稳定，容易与其他物质相结合。因此，这些不饱和脂肪酸可以与人体内的胆固醇相结合，促进胆固醇的分解或将其排出体外，同时在降低低密度脂蛋白时不影响高密度脂蛋白，结合所含的植物甾醇成分双向调节血脂。
第二：合理膳食，控制血脂。
饮食方面要做到，不甜不咸，最好有粗有细。其饮食的主要原则就是尽量增加“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇，因此可以合理摄入“肥肉” ，但优先选择瘦肉鸡蛋和鸡鸭鱼肉。同时建议每日喝牛奶或者豆奶，以补充优质蛋白质。多吃芹菜。
第三：调理身体，劳逸结合
合理安排工作和休息，提高效率，尽量避免熬夜，同时在工作中也可以适当的锻炼身体，多喝水，清淡饮食，避免精神长期高度紧张，选择一些如游泳、慢跑、打太极等方式，保持身心的愉悦。
【健康亦时尚@高血脂的“祸首”竟是3种食物，有没有你的最爱？快别吃了】现代人的生活方式，常常是加班熬夜，饮食上常吃外卖和方便食品，食物普遍过于油腻和口味重，但同时又运动过少，这就对身体造成了很大的负担，因此更需要定期体检，关注身体的血脂指数，预防高血脂。
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