「柠檬」英国《镜报》:六件事增强免疫力,让你从内到外强壮起来
免疫系统是由细胞、器官、蛋白质和抗体组成的网络 , 可以保护身体免受细菌、病毒和寄生虫的侵害 。 它不只是在人们生病时起作用 , 每天都在与病毒作斗争 。 如何增强免疫力 , 让身体从内而外强壮起来更为重要 。 英国《镜报》对此进行了总结 。
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1.做饭菜加调料 。 用大蒜、洋葱、生姜和辣椒等给食物调味 。 它们具有抗氧化、解毒和抗菌的特性 。
2.喝绿茶 。 多喝水可保持身体内有足够的水分 , 有助于消除毒素和其他可能导致疾病的细菌 。 适度饮茶能让身体更健康 。 虽然茶叶的抗病毒功效有待确认 , 但其中的茶氨酸能愉悦心情 , 一定程度可抗衰老 , 还可促进肠道健康 。
【「柠檬」英国《镜报》:六件事增强免疫力,让你从内到外强壮起来】3.保证充足睡眠 。 每晚保证7~9个小时的高质量睡眠能增加T细胞的数量 , 这种免疫细胞能对抗体内的感染 。 一项研究发现 , 仅一晚少睡4小时 , 就会消耗身体70%的自然杀伤细胞(一种重要的免疫细胞) 。
4.减轻压力 。 日常生活中 , 大脑和免疫系统在不断交流 。 当我们感到压力时 , 大脑会生成更多的皮质醇 , 并为身体做好应急准备 。 然而 , 这样做会抑制免疫系统的功能 。 尝试多做瑜伽、深呼吸或冥想这样的放松练习 , 并保持积极乐观的心态也能起到很大帮助 。
5.注意保暖 。 部分病毒在低温下更具传染性 。 因此 , 外出时一定要穿暖和 , 避免感冒、发烧 。
6.用点精油 。 柠檬具有强效的抗菌性能 , 并能刺激白细胞的产生 , 从而对抗感染 。 在精油扩散器中滴6滴柠檬精油 , 有望增强免疫系统的功能 。
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