：到底什么是本体感觉？在运动中到底有什么作用？听听医生怎么说？

一、什么是本体感觉？(proprioception)
本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉（例如，人在闭眼时能感知身体各部的位置）。因位置较深，又称深部感觉。简单来讲，是运动系统和神经系统的关系。
【：到底什么是本体感觉？在运动中到底有什么作用？听听医生怎么说？】

文章图片
文章图片
Sherrington在1893年发现肌肉、肌腱和关节等处具有感觉功能，并提出了本体感觉(proprioception)这一术语。他认为本体感觉的信息、由传入神经纤维传至中枢后可决定肌肉的紧张度。1900年他还指出小脑是本体感受系统的中枢。

文章图片
文章图片
Sherrington提出本体感受器和外感受器的区别，本体感受器存在于肌肉和关节内，并可被躯体运动所兴奋，来自本体感受器的传入信息与步行运动的自动调节有关。
外感受器则位于皮肤，其主要功能是通过接受外部刺激对步行运动进行调节。这个区分至今仍认为是正确的，尽管现在认为皮肤的传入信息能提供重要的有关躯体运动的反馈信息。
二、本体感觉感受器有哪些部分？
本体感觉感受器主要有Ruffini小体、Pacinian小体、高尔基腱器官和游离神经末梢。其中主要为环层小体，可快速感知关节的加速、减速及被动运动。

文章图片
文章图片
感受器
Ruffini感觉器属于低阂值的慢反应机械感受器，这些感受器总是处于激活状态，既属于静态又属于动态感受器。Ruffini感觉器可感知静态或机械压力的变化，比如:静止的关节位置、关节内压力改变，关节运动方向、力量和速度的改变。
Ruffini感觉器有助于持久感受肢体的位置高尔基腱器官存在于肌腱、半月板和侧副韧带内，属于慢适应感受器。关节不运动时处于无激活状态，当关节角度达到极限状态或关节受到极大外力作用时被激活，可将感受的肌腱或腱内变化的信息持续输入中枢神经内的运动控制系统。

文章图片
文章图片
Pacinian小体属于低阈值动力性机械感受器（很小的刺激就可以激活），可快速感知关节的加速、减速及被动运动， Pacinian小体通常处十无激活状态。Pacinian小体在几毫秒的连续刺激内它的释放速率就减弱至消失。
自由神经末梢感受器，属于痛觉感受器，或者说是伤害感器，一般处于无激活状态，当关节在机械外力作用下变形或炎症反应造成化学刺激时被激活。
三、本体感觉有什么作用？
膝关节的本体感觉来自皮肤、肌肉、肌腱、血管和关节的感受器。本体感觉的训练是康复训练当中必不可少的重要一环，它与我们活动中身体的稳定性密切相关，良好的本体感觉是我们避免运动损伤的重要保证。正是由于这些感受器的精确感觉，让我们可以更好的感知到关节的运动速度，方向以及伤害发生时的疼痛，神经中枢接收到这些信号后迅速发出指令，使关节周围肌肉做出反应。

文章图片
文章图片分页标题
最后就是要再提醒大家一点，如果你在锻炼或者运动的过程中受伤了，一定要等身体损伤完全康复，各项功能——包括神经反应，肌肉的发力方式，关节的灵活度等等都恢复正常以后，再进行高强度的锻炼或运动，这样能有效降低再次受伤的几率。