「免疫力」天天说提高免疫力，免疫力到底是什么？三种免疫你需要了解免疫力

时间进度条已耗完将近三分之一，都快跑完了一个春天，然而， 2020年还没有甩掉“特殊时期”的标签。夏天悄至，在日常生活中，我们仍需一路小心，做好防护措施，方能跑赢当下这个小怪兽。
要想冲刺在前，不拖后腿，首先，身体的免疫力必须要过关，才能有与小怪兽直面对抗的资本。

文章图片
文章图片
那么，免疫力是什么呢？
在大多数人的认知中，免疫力就是机体清除外来病原菌的能力。
在生物学上，免疫力被定义为“抵御疾病发展的能力” 。这项能力不是由人体内某个特殊的“部门”执行，而是由体内各系统、各脏器相辅相成。同时，这并称为“免疫系统” 。
实际上，免疫力的涵盖面很广，并具有三大功能：
第一，免疫防御。相当于给人体构建了一座城墙，阻挡外来的病原微生物侵入机体，并捕捉、消灭那些未能阻拦的漏网之鱼。
第二，免疫监视。在新陈代谢过程中，偶尔会产生异己或突变的细胞，需要及时清除，免疫监视系统便承载着防止细胞癌变的重要作用。
第三，免疫平衡。就是将自身衰老的细胞、损伤破坏的细胞、新陈代谢的产物等，从人体内清除出去，避免体内垃圾堆积，引发各种健康风险。
免疫力如此重要，因此，我们便要努力提高自身免疫力。那么，在不能出门的日子里，我们如何打造一支强力的免疫军，在这个夏天晒出自己的健康呢？别急，妙计有三：
【「免疫力」天天说提高免疫力，免疫力到底是什么？三种免疫你需要了解】

文章图片
文章图片
尽管出门还要戴口罩，但运动锻炼也不能被耽误。可以在家或在空旷人少的地方，进行适当运动。每天坚持运动30到45分钟，这有利于身体免疫细胞数目会增加，免疫力也会相应增强。
每日应按时就餐，均衡营养。食物的营养摄入应该覆盖蛋白质、维生素、无机盐等方面。其中，维生素是人体必需的一类微量元素，需要量少，很容易被人忽略。因此，日常要多吃新鲜蔬果，也可以针对不同性别、不同年龄去食用多种维生素片，比如专为女士设计的汤臣倍健女士型多种维生素片，更有针对性地补充女士日常所需的多种维生素和矿物质。
烟草中含有几十种对人体有害的物质，甚至还含有致癌物。它们均会对人体免疫系统产生重大损害。因此，想要提高免疫力，千万别被烟酒误了事。

文章图片
文章图片
知道了免疫力的厉害，也学到了提高免疫力的方法，从现在开始，我们就应该赶紧抓住这个春天的尾巴，把身体的免疫力提高起来，健健康康地进入夏天，不用为各种身体毛病所烦恼。