良好的睡眠是健康的基础 ， 特别是对于漂亮的女孩 。充足的睡眠能有效延缓衰老 ， 也能使肤色更加红润健康 。但是现在越来越多的人患有失眠 。他们晚上睡不好 ， 白天也没有精神 ， 他们脸色发黄 ， 看上去老了好几岁 ， 失眠症的治疗和预防现在备受关注 。


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什么原因才会导致失眠？
1.作息时间不规律
这是许多年轻人失眠的主要原因 。在休息日熬夜、在周末又睡一天 ， 会直接扰乱人体的生物钟 ， 导致非常严重的失眠问题 。


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2.工作压力过大
现如今的社会发展很快 ， 自己稍微落后一些就会被社会淘汰 ， 但是繁忙的工作会使神经处于高度紧张的状态 ， 即使到晚上睡觉的时候 ， 你还是会躺在床上胡思乱想 ， 严重影响睡眠质量 ， 从长远来看 ， 失眠会发生 。


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3.焦虑
过度焦虑也是导致失眠的原因之一 ， 特别是突发性的时间所引起的不良情绪 ， 从长远来看会极大地影响睡眠 ， 形成失眠 。
为了保证良好的睡眠质量 ， 我们应该从生活中的小事做起 ， 避免失眠 。


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想要更好的改善失眠的状况 ， 我们可以试一试以下这几种方法 ， 帮你改善失眠
1.严格保证作息时间
尽量避免总是熬夜 。如果你真的要加班熬夜 ， 你也应该在第二天的正常时间起床 ， 这样就不会破坏生物钟 ， 从而一直保持良好的睡眠 。但不能长时间熬夜 ， 否则会打乱自己的生物钟 ， 导致自己对失眠形成习惯 ， 以后就会造成到了晚上不想睡觉的习惯 。


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2.艼灵芝茶
想要改善失眠的状况 ， 大家可以试着从饮食入手 ， 多吃一些助眠的食物 ， 比如可以睡前喝一杯牛奶 ， 帮助自己入睡 ， 也可以日常多喝一些艼灵芝茶 。艼灵芝 ， 又称兰茸艼 ， 味甘微苦 ， 自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材 ， 含有多糖 ， 蛋白质 ， 多种氨基酸 ， 多肽类等微量元素 ， 与其他普通灵芝相比 ， 其营养价值更高 ， 成分也更为丰富 ， 具有降低血脂 ， 调节血压 ， 保肝护肝 ， 延缓衰老的作用 。艼灵芝可以增强人体免疫力 ， 提高肝细胞的再生能力 ， 促进损伤肝组织进行自我修复 ， 因此对各种肝病症状都有较好的改善效果 。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭 ， 黑眼圈 ， 身体乏力 ， 头发油腻等不良症状 ， 还能保肝护肝 ， 美容养颜 ， 延年益寿 ， 可谓是一举多得！


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3.坚持适度运动
【#健康#失眠的朋友“有救”了！此物和枸杞是绝配，保证你一觉睡到天亮！】运动是缓解压力和心情的好方法 ， 如果每天坚持做半个多小时 ， 不仅能改善身体机能 ， 还能有效帮助睡眠 ， 但是睡前运动要避免剧烈运动 ， 否则会导致大脑过于兴奋 ， 让自己难以入睡 ， 达到适得其反的效果 。分页标题

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