「方法」经常性便秘，不一定要吃药，教你一个方法效果好，不伤身肠道|方法|经常性

_原题是：经常性便秘，不一定要吃药，教你一个方法效果好，不伤身
经常性便秘，不一定要吃药，教你一个方法效果好，不伤身
28岁的小王事业正处于上升期，与女朋友的感情也渐入佳境，在外人看来，他可谓是爱情事业双丰收。但一直有件难以跟人说出口的事困扰着小王，那就是便秘。
由于平时工作压力大，饮食也不规律，小王每个月便秘不下8次，每次都要外用开塞露才可以解决，逐渐对药物产生了依赖，不用它还就是拉不出来。平时还要随身携带开塞露，这让小王十分的苦恼。

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便秘不及时处理，对身体的危害其实很大
便秘是指粪便无法及时排出并长时间停留在肠道，此时粪便水分被过量的吸收而变得干燥发硬，最终引发排便次数减少以及排便困难的一个表现，除此之外，长期便秘还会对身体产生7大伤害：
【「方法」经常性便秘，不一定要吃药，教你一个方法效果好，不伤身】1、便秘之人大便长期处于干燥状态，很容易诱发肛肠疾病，比如用力排便时过硬的大便很可能造成肛周撕裂并引发肛裂。

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2、长期便秘会加剧患者胃肠道功能紊乱的问题，比如会引发腹痛、腹胀的不适，也会导致食欲减退或诱发直肠炎等肠道疾病。
3、便秘很容易增加腹腔的压力，特别是屏气用力排便时会升高血压并提升机体的耗氧量，容易导致心绞痛、心梗以及脑溢血等危险情况的发生。
4、坚硬的大便过度压迫肠道内壁并导致结肠异常扩张，此时直肠也会受到压迫并有变形的情况，严重时会导致粪便溃疡或肠穿孔。

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5、便秘对性生活也有一定的影响。据了解便秘患者长期用力排便极易造成直肠疲劳或肛门、盆腔痉挛性收缩，继而使男性以及女性性欲减退。
6、便秘不及时治疗对女性的危害更大，不仅会造成肥胖或者导致面色发黄、长痘，还会使女性出现痛经、月经不调等问题，甚至会有尿潴留或尿路感染等表现。
7、粪便长时间的堆积在肠道而不能及时的排出会产生氨、甲烷等有害物质，一旦扩散至中枢神经系统就会干扰大脑并有记忆力衰退等表现。
便秘不一定要用药，生活中小妙招也可以治疗便秘
一、进食富含膳食纤维的食物
便秘患者可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜以及水果，如红薯、火龙果、熟透的香蕉等，纤维素不会轻易被肠道吸收，并且可以促进肠道的蠕动并恢复排便能力。
不过，需要注意的是，进食的食物不宜过于精细，因为过于精细的食物被吸收后剩下的渣滓过少且不利于大便的成型，甚至会加剧便秘的症状，一般要确保食物中有 30%至50%的纤维素食物即可。

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二、便秘患者在生活中要多喝水
多喝水是解决便秘问题最有效也是最直接的办法，及时的补充水分可以润肠、软化大便并促进大便的排出。
不过，喝水也要讲究技巧，一般建议早上起床后可以喝一杯温开水，也可以在水中添加蜂蜜或者盐。另外，也要注意喝水要一口一口的喝，不要喝得太急更不要暴饮，最好在固定的时间里喝水并养成多喝水的习惯。分页标题
三、日常生活中的运动必不可少
便秘患者肠道蠕动缓慢是便秘的一个原因，此时不妨通过有效的运动增强肠道的活力。比如平时可以双手叉腰并站直身体，以缓慢的速度原地踏步。

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但需注意的是大腿要抬到和地面平行为宜，坚持做这个简单的运动可以促进宿便排出。此外，大家也可以根据自己的能力选择瑜伽、慢跑等运动。
虽说由于人们的日常饮食比较杂乱，出现便秘也在所难免。但是长时间都出现了便秘的现象，就要警惕一些疾病了。同时，经常便秘的人除了用药之外，可以从饮食习惯和运动锻炼这两个方面入手，减少便秘的次数。