说到中国内地女演员 ， 很多人都会想起祝绪丹 ， 祝绪丹是从扮演《卧底前传之姐妹篇》中的乡村女孩小美出道 ， 她参演了许多电视剧中的角色 ， 比如《三生三世十里桃花》、《一千零一夜》、《倚天屠龙记》等等 ， 获得了很多奖项 ， 看过她影视作品的人都会对她甜美的长相以及修长的身材过目不忘 ， 祝绪丹凭借着她的硬核实力和高颜值圈获了不少粉丝 。
【练瑜伽滚滚熊：祝绪丹的身材太好了，小蛮腰大长腿，甜酷感爆棚穿搭尽显御姐范！】

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祝绪丹的穿搭是可圈可点的 ， 就像这次的时尚杂志拍摄 ， 黑色的毛呢西装 ， 非常简约大气 ， 再配上一条深绿色的紧身美腿裤 ， 把她高挑的身材和大长腿很完美的展现了出来 ， 再搭配一双深绿色高跟鞋和米白色手提包 ， 给人一种酷酷的感觉 。


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这个造型的祝绪丹 ， 充满了御姐风范 ， 黑色西装与深绿色搭配 ， 西装上的金属装饰加以点缀 ， 非常显高级感 ， 祝绪丹的单膝下跪姿势 ， 足以看得出她的铅笔腿是多么纤细 。


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祝绪丹扎着一个丸子头 ， 这样的穿搭把她雪白的肌肤衬托了出来 ， 沉色的穿搭与祝绪丹的甜美长相 ， 展现了她霸气侧露又可盐可甜的气质 ， 当然最吸睛的还是她的纤细长腿 。
祝绪丹是92年的实力演员 ， 不仅有收放自如的高超演技 ， 她温婉又机灵可爱的气质更是惹人喜欢 ， 特别是她高挑的身材以及小蛮腰大长腿 ， 更是惹得不少人羡慕不已 。 有很多人都想拥有像祝绪丹一样的铅笔腿 ， 但是不知道应该怎么锻炼 ， 其实铅笔腿是可以通过瑜伽练就出来的 ， 下面我们一起来看看应该怎么锻炼吧 。
Look 1:练就铅笔腿


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首先以基本站姿站立在平面上 ， 上半身向下弯曲 ， 尽量与右腿相互触碰 ， 然后把左腿缓缓往上抬 ， 伸展角度尽量与左腿成180度直线 ， 以后绕过右脚伸直支撑在地面 ， 左手放在另外一侧在地面支撑 。


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首先双手伸直支撑在地面上 ， 然后双腿向正上方伸直 ， 双脚交叉靠拢 ， 腹部吸气 ， 头部往地面看 。


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首先双腿分别朝前后方伸直 ， 做成“一字马”的姿势 ， 然后腰部向左方扭 ， 双手向正上方伸直 ， 双手合十 ， 食指向正上方指 ， 拇指向后方指 。


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首先以基本姿势站立在地面上 ， 然后上半身向后下方弯曲 ， 左手反支撑在地面 ， 右腿向上伸展 ， 接着右腿以膝盖为支点小腿向下伸展 ， 左腿伸直 ， 右手握住右脚脚尖 。


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首先以基本姿势站立在平面 ， 然后上半身向后弯曲直至头顶与地面相碰 ， 然后手成直角支撑在地面上 ， 左腿向后上方伸直 ， 右腿呈90度伸展 ， 脚尖碰地 。


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首先仰卧在地面 ， 然后全身作出拱桥的姿势 ， 左腿向前方伸直 ， 右腿向后方稍微弯曲 ， 双脚都是脚尖碰地 ， 左手支撑在地面 ， 右手悬空 。分页标题


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首先仰卧在平面上 ， 作出拱桥的姿势 ， 然后左腿向后上方伸直 ， 脚尖朝正上方 ， 右脚脚尖碰地 ， 双手伸直支撑在地面上 。
铅笔腿是很多女生憧憬的 ， 这样穿搭裤子裙子都会很好看 ， 铅笔腿一般不是天生就能拥有的 ， 许多明星都是在后天锻炼出来的 ， 瑜伽是练就出铅笔腿的不错之选 ， 瑜伽不仅可以减肥塑形 ， 还可以修身养性 ， 增强体质等等 。 #练瑜伽生活# #清风计划# #美丽日记#

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