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1.合理膳食。『北青网综合』降压的好方法 比药管用
建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤 维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。


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【『北青网综合』降压的好方法 比药管用】2.戒烟。『北青网综合』降压的好方法 比药管用
吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。 被动吸烟显著增加心血管疾病风 险。戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。


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3.增加运动。『北青网综合』降压的好方法 比药管用
研究发现，高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险。

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