北青网综合@常吃燕麦的好处你都知道吗? 1.改善血糖燕麦中

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1.改善血糖。北青网综合@常吃燕麦的好处你都知道吗?
燕麦中的营养物质可以降低血糖的水平，尤其是对于那些患有2型糖尿病的人来说，更是能够帮助大家来改善胰岛素的敏感性。

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【北青网综合@常吃燕麦的好处你都知道吗?】
2.降低胆固醇水平。北青网综合@常吃燕麦的好处你都知道吗?
根据相关的研究发现，燕麦中含有的β-葡聚糖纤维能够有效的降低总胆固醇的水平，此外β-葡聚糖还可以增加富含胆固醇的胆汁的排泄。通过这样的一个方式，来起到降低血液中胆固醇的循环水平。

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3.利于减肥。北青网综合@常吃燕麦的好处你都知道吗?
经常食用燕麦能够在一定程度上帮助我们减少体内卡路里的摄入量和碱，然后通过延迟胃排空食物的时间，利用燕麦中所含的β-葡聚糖能够在一定程度上面增加我们的饱腹感。

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4.缓解便秘的情况。北青网综合@常吃燕麦的好处你都知道吗?
相关的专家研究发现，燕麦麸（富含纤维的谷物外层）还是可能有助于缓解老年人的便秘的。