『北青网综合』老年人吃什么补钙效果好?这三类食物是不二之选 1.牛奶

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【『北青网综合』老年人吃什么补钙效果好?这三类食物是不二之选】
1.牛奶。『北青网综合』老年人吃什么补钙效果好?这三类食物是不二之选
每100毫升牛奶含钙元素106毫克，而且还含有3克优质蛋白，不仅可以帮助孩子或者老年人补充大量的钙元素，而且还能提供丰富的蛋白质，有利身体健康。

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2.鸡蛋。『北青网综合』老年人吃什么补钙效果好?这三类食物是不二之选
每100克鸡蛋含56毫克钙元素，同时含有13.3克优质蛋白，如果可以坚持每天吃一个煮鸡蛋，不仅可以补钙还有非常好的养生保健的作用，有助老年人延年益寿。

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3.豆制品。『北青网综合』老年人吃什么补钙效果好?这三类食物是不二之选
豆制品除了含钙量丰富，而且还含有丰富的大豆异黄酮，被称为天然的“植物雌性激素”，可以帮助女性缓解更年期出现的各种不适感。