【万州微视界】芬兰3年蝉联最幸福国家榜首，我国位居第94位

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联合国2012年宣布3月20日为「世界幸福日」（World Happiness Day）的同时，也开始对世界156个国家进行调查和分析，公布一年一度的《世界幸福报告》（World Happiness Report）。根据2020年3月20日出炉的最新报告，北欧国家芬兰已经连续第3年登上世界最幸福国家榜首，而中国位于第94位。在贡献人民幸福的6项指标表现优异：高所得、自由程度、信任、健康平均寿命、社会支援及慷慨。

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《世界幸福报告》今年也首度对「世界最幸福城市」进行排名，芬兰的首都城市赫尔辛基，毫无疑问拿下第一名。
「幸福生活的一个重要部分在于高品质的公众健康照护」，育有3名子女的赫尔辛基市民山缪?柯佩洛南（Samuel Kopperoinen）说。「当生病和身心有障碍时，芬兰人知道我们会得到医治。」

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「我们信任医疗品质」，他补充说。「我们的社会安全网也很重要，在失业、生病或小孩生病时（社会安全网）帮助我们。我们虽然会失去收入，但我们能获得补偿，帮助我们生存，调整我们的日常开支。」
除了所得有保障、健康获得照顾之外，《世界幸福报告》也指出，政府的低贪腐、运作良好的民主制度也是芬兰人的幸福关键，当然还有不可缺少的高度自由和自治。

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「一个幸福的社会环境，不管是都市或乡村，都能让人们感觉到归属感。在这个环境下，他们信任彼此，享受彼此的陪伴」，报告编纂人之一、约翰贺利威尔（John Helliwell）教授说。「信任感协助人们分担困难，因此能减轻社会福利的不平等。」
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虽然不能真实体验世界最幸福国度的生活，但或许可以从以下5个芬兰人的幸福撇步中，找到每天幸福的良方：
一、洗桑拿浴
芬兰人热爱户外活动，其中一项就是冰泳。大冬天泡冷水的好处很多，像是促进血液循环，当你回到陆地时，体温会上升，促进多巴胺和血清素分泌。科学家已经证实，大脑分泌的多巴胺和血清素可以帮助抒解压力，让人们产生幸福感。试着用冷水澡开始一天的作息，或冷热水交替冲澡，创造类似三温暖的经验。众所周知，桑拿浴也是芬兰人的最爱。

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二、当个文青
芬兰全国有超过55座博物馆和无数艺廊，足以证明芬兰人对文化和艺术的重视。想学芬兰人当文青，现在不必出国，只要登入Google艺术与文化（Google Arts & Culture）平台，宅在家就能探索世界顶级博物馆。

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三、享受咖啡时光
芬兰人很爱喝咖啡，每年每人的咖啡豆消耗量为22磅。他们喝咖啡时，通常搭配美味的甜肉桂卷Korvapuusti 。不妨在忙碌的工作当中，抽出一点时间喝咖啡、配甜点，每天体会芬兰人的幸福感。分页标题

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四、沉浸于大自然
四季分明的芬兰，享有千湖之国美誉，长达7个月的寒冬过后，芬兰人会涌入森林享受夏天的阳光。他们从小就接受森林相关知识、辨识动植物和地形天气，学习与大自然和平共处的方法。科学家已经证实，自然疗法可以消解愤怒、恐惧和压力，让你更平静、更放松，而且更快乐。中国大好河山之美不输芬兰，而且一年四季都适合亲近，想要变得更幸福，跟着芬兰人一起走进自然吧。

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五、读一本好书
芬兰人是图书馆爱好者，虽然人口数只有550万，但每年的借书量却多达6800万本。虽然幸福报告没有提到阅读和幸福的关连性，但从芬兰人的借书量判断，读一本好书或许可以增加一点幸福感。