甜椒
甜椒、奇异果、花椰菜富含维生素C ， 可以成为身体和病毒之间的屏障 。研究显示 ， 人体缺乏维生素C会损害免疫反应 ， 让人更容易生病 。2017年的一项研究指出 ， 补充维生素C可以帮助避免呼吸道感染或减缓症状 。


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鸡汤
鸡汤中有提升身体免疫系统的成分 ， 美国梅约医学中心曾证实 ， 科学家发现鸡汤对于治疗感冒、流感效果都非常好 ， 且热热的鸡汤也能帮助缓解鼻塞 。


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莓果类
【：多吃这五种食物提高身体免疫力 预防病毒 让你身体棒棒的】草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓等莓果类 ， 一直都是抗氧化的好食物 ， 其中 ， 蓝莓的抗氧化效果可以说是第一名 ， 每天吃一份蓝莓(约125毫升) ， 不但能缓解感冒症状 ， 也是养颜美容的好水果 。


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大蒜
大蒜含有活性成分大蒜素 ， 可抵抗感染和细菌 。在一项英国研究中显示 ， 摄取大蒜萃取物12周后的实验组 ， 患感冒的机率减少了2/3 。其他研究更显示出 ， 每周吃超过6瓣的大蒜爱好者 ， 可以降低30%的结肠直肠癌发生率 ， 与50%的胃癌发生率 。


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茶
哈佛一项研究中 ， 只要持续2周每天喝5杯红茶 ， 血液中抗病毒干扰素比喝其他剂热饮的人多10倍 ， 而绿茶和红茶都同样有效 。


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