「」别再傻傻用蜂蜜冲水喝了！这种新吃法，身体更受益

俗话说“朝朝盐水、晚晚蜜汤” ，蜂蜜可算得上是养生人士的家中必备之物了。
然而很多人买了蜂蜜后，却不知道什么时候喝效果最佳，今天我们就来谈谈关于蜂蜜的那些事儿。
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早上喝还是晚上喝？

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早上喝：润肠通便，防便秘
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠胃蠕动，刺激排便，减少排便时间。早上起床后喝一杯蜂蜜水，能唤醒肠胃，补充水分，起到较好的润肠通便效果。
晚上喝：镇静安神，助睡眠
蜂蜜中含有葡萄糖、镁、钾离子和B族维生素等物质，能够调节滋养神经系统。在晚上睡前1~2小时适当喝一些蜂蜜水，可以调节神经系统，促进睡眠，提高睡眠质量。
2
冷水还是热水冲？
蜂蜜中的营养素在高温作用下易被破坏，其中的酶也会失去活性，既损失营养又破坏口感，所以冲泡蜂蜜水时不能用热水。建议用30~40℃的温开水冲服即可。
蜂蜜虽好，但是有几类人不宜食用蜂蜜：
糖尿病人群和高血糖人群；
未满1岁的婴儿。
蜂蜜不只可以冲泡蜂蜜水，搭配上一些别的食材，美味升级，营养加倍，今天给大家推荐一款好吃的蜂蜜蒸山药。
蜂蜜蒸山药

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【食材】：
山药1根，蜂蜜适量。
【做法】：
1. 山药洗净削皮后，切成小块装入碗中，放入蒸锅蒸熟。
2. 出锅后在山药上淋上适量蜂蜜即可。
【「」别再傻傻用蜂蜜冲水喝了！这种新吃法，身体更受益】山药含有丰富的粘液蛋白，可以健脾养胃，另外，白色入肺，多吃山药还能润养我们的肺，搭配上蜂蜜，可以有效缓解“春燥” ，减轻眼干、口干等症状，大家赶快试试吧。