『北青网综合』比药还管用老年人补钙试试这几种方法 1.调节饮食很多食

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1.调节饮食。『北青网综合』比药还管用老年人补钙试试这几种方法
很多食物都含有丰富的钙质，如牛奶、蔬菜、豆腐、海鲜等。这类食物中的钙质容易被人体吸收，从而起到补钙作用。

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2.适当参加运动。『北青网综合』比药还管用老年人补钙试试这几种方法
老年人想要远离缺钙问题，不妨多参加一些运动，如散步、慢跑以及广场舞等，加快新陈代谢速率，加快胃肠蠕动，加强对钙的吸收能力。

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3.多吃醋。『北青网综合』比药还管用老年人补钙试试这几种方法
食物中的钙能够与醋发生化学反应，生成醋酸钙，这是一种容易被人体吸收的化合物，进而达到补钙作用。因此日常饮食中建议老年人多食用醋，而且醋还具有软化血管的作用，可以预防老年人常见的动脉硬化、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病。

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4.加强夜间补钙。『北青网综合』比药还管用老年人补钙试试这几种方法
【『北青网综合』比药还管用老年人补钙试试这几种方法】夜间人体无法进食，但新陈代谢不会停止，身体所需钙质就需要从骨骼中摄入，长此以往，使得老年人骨密度降低，引发骨质疏松症。这时就需要在夜间临睡前食用一些富含钙质的食物，如牛奶、奶粉，让身体不再从骨骼中摄取钙质，而且夜间钙的吸收能力加强，从而给身体起到补钙效果。

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