#茹锦花开#如果一件事情你总是拖延，怎么办？

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你有没有遇到过这样的一些情况？
一件很重要的事情放在那里，你却迟迟不去做，即使意识到了它的重要性，也不愿意行动？
面对一件重要紧急的事情，不知道为什么，你就是不肯“下手” ，宁愿先做别的事情也不愿意碰这件事？
每当你对自己说“明天/接下来我一定要执行那件事情/那个项目了” ，却在打开相关文件的时候，产生了退缩的情绪和意图？
有一件事情已经拖了好久，你下定决心认真去做了，做得过程中，却怎么都投入不进去，要么就走神，要么就时不时的玩手机，要么就一边做一边和人聊天？
......
相信大家多多少少都遇到过类似这样的情况，总有那么一些事情，明明很重要，明明对未来和长远有很大的影响，你却总是拖延着、拖延着。
你不是没有意识到它的重要性，可就是有一股力量拉扯着你，让你没办法专注去做这件事情。有想过原因是什么吗？

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第一种原因：你的内心担心自己做不好。
因为这件事情在你心目中非常重要，所以你很想把它做好做完美，你希望这件事情不要出任何差错，你希望这件事情做好之后，能够让所有的利益相关方满意。
一方面，你对这件事情的结果寄予了很大的希望，另一方面，这种追求完美的心态，让你的压力陡增，容易陷入焦虑情绪。
当你太过于注重结果的时候，就忽略了享受过程中的风景。
这个过程，做这件事情的过程，明明可以是愉快的、沉浸体验式的，然而由于你对于完美结果的期待，导致你无法全身心的放松下来体验过程。
由于压力，当你一面对这件事情的时候，就会产生很强烈的焦虑情绪，当焦虑值达到一定的临界点之后，你会不由自主的想要逃避这种焦虑给你带来的痛苦，于是就变成了，总是通过做其他无关的事情，来逃避面对这件让自己无比焦虑的事情。

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【#茹锦花开#如果一件事情你总是拖延，怎么办？】第二种原因：你还没有意识到这件事情的重要性。
有些时候，你以为你已经意识到了它的重要性。但是很可能，你仅仅只是意识到它在当前这个时间节点的重要性。
任何一件事情，都有它的演化方向。当你在执行这件事情的过程中，当你在和这件事情互动的过程中，你就在影响它的演化方向。
这就意味着，当前这个时间段，你做这件事情，或者不做这件事情，都会影响到这件事情的发展轨迹；你在做这件事情的时候，是全力以赴的在做，还是心不在焉的做着，也会影响到这件事情的发展轨迹。
同时，你可以从未来的角度考虑四个问题：
这件事情做了之后，对未来1天的影响是什么？
这件事情做了之后，对未来1周的影响是什么？
这件事情做了之后，对未来1个月的影响是什么？
这件事情做了之后，对未来1年的影响是什么？
只有从更长的时间线的角度来看问题，你才能真正的意识到它的重要性。
所谓的死局、眼前的困境，要放在更大的局势里、更长的时间线，同时观察更细小的变化、背后隐藏的联系，才能不断延长自己的故事线，达到自己的目地。

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第三种原因：你对于自己的拖延过于纵容。
也许你有过很多次类似这样的经历：一件事情本来计划今天做，今天没有做；于是计划明天做，明天也没有做......就这样一直拖延到截止日期的前一天，实在是不能再拖的时候再去做。结果最后一个时间段，效率奇高，很快就做完了，也在截止时间之前进行了交付。分页标题
一旦有过这样的经历，你的潜意识里面就会认为，拖一拖其实也没有关系，因为曾经你拖延过很多事情，但这些事情最后都完成了，也许还完成得不错。所以你的潜意识会觉得，晚一点做也没有关系，大不了还是在截止日期之前冲刺一下就好了。
但是你忽略了三点：
第一，如果不是截止日期之前再来冲刺的话，其实你可以把那些事情完成得更好。
临时冲刺——阻挡了你发挥自己潜能和创造力的机会。
第二，如果你按照原有的计划，接纳自己的所有负面情绪，一点一点的去把事情完成的话，你其实可以享受完成这件事情的过程的，因为你可以在心流状态中完成它。
无限拖延——让你错过了欣赏和享受一件事情从播种到开花的全过程。

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第三，如果你习惯按计划来做事情的话，你会逐渐养成自律的习惯。
如果不自律，每天任由自己随着情绪去做一些低价值的事情，那么，你对未来会毫无招架之力，自己内心的自责也会像病毒一样蔓延。????
与其强化自律性，不如建立固定的习惯。
只有把自律当成一种习惯，才能坚持下来。????
自律是平衡内在冲动和面对诱惑时所做反应的能力。每个人都会有内在冲动，也会面对诱惑。如果你没有自律的能力，只会任凭内在冲动主宰，面对诱惑时毫无抵抗力。
如果你不自律，你的人生会和你熬过的夜一样，不见天日。
想要做到真正的自律，最难的不是“达成”某种良好的状态，而是将这种状态“保持”下去。????
你可以从一件自己能坚持下来的小事开始，比如“按照计划来执行工作” ，建立起属于自己的自律。一旦做到了，就会建立起自信心，以后不管遇到什么事情都能想办法坚持下来了。????

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不要逃避问题，因为问题根植于看起来并不美好的残酷现实。思考难以解决的问题也许会让你焦虑，但不思考（因此不尝试解决）肯定会让你更焦虑。
你的痛苦都存在你的脑海中。如果你想进步，你就需要找出真正的问题和痛苦所在。
通过直面痛苦，你能把自己面临的矛盾和问题看得更透彻。反思并解决这些问题会让你更具智慧。痛苦和挑战越大，效果越佳。
这些痛苦的时刻如此重要，所以你不要轻率地一带而过。要好好琢磨、探究背后的原因，这样才能打下未来改进的基础。
不同的原因和根源，将引领我们采取不同的策略来解决问题，这就是为什么要找准关键原因。????
找到了原因，意识到了真正的问题所在，那么改变就自然而然的开始发生了。

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