『糖尿病』20年糖尿病患者的自救之路,如今血糖稳定在6点以下

由于工作的原因 , 经常出去应酬 , 生活很没规律 , 加上家族中有糖尿病史 , 不幸“中招”得上了糖尿病 , 确诊时空腹血糖11 , 餐后2点血糖16 , 已经出现了“三多一少” , 视物模糊等现象 。
起初的时候非常的紧张和焦虑 , 同时服用二甲双胍和格列齐特 , 即使加大药量 , 血糖还是波动很大 , 心情越糟血糖越高 。

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后来我在一个群里认识了一些病友 , 通过交流我总结了糖尿病人的几大苦恼:
1.血糖控制不佳
长期血糖居高不下往往会让糖尿病人失去信心 , 同时担心自己出现失明、糖尿病足、肾病、心脑血管疾病等并发症 , 加上长期治疗带来的经济负担 , 从而加重焦虑 , 体内产生大量升糖“压力激素”皮质醇 , 出现恶性循环 。

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2.惧怕胰岛素
糖尿病人一想到以后一旦血糖控制不住 , 就得天天扎胰岛素 , 而且药量越来越大 , 形成依赖就忧心忡忡 , 一些患者即使病情加重也不愿意粘上胰岛素 , 结果造成更严重的后果 。
【『糖尿病』20年糖尿病患者的自救之路,如今血糖稳定在6点以下】3.低血糖的苦恼
糖尿病人由于血糖控制机制的障碍 , 时常出现低血糖 , 导致心慌、手抖、出汗、饥饿等现象 , 很容易造成慌张、暴躁和悲伤 , 造成更大的血糖波动 。
事实上 , 糖尿病并非如此可怕 , 只要防治方法得当 , 是可以将血糖控制在安全范围内 , 逐渐恢复部分胰岛功能 , 同时防止并发症的发生的 。

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以我为例 , 通过与糖友和专家的交流 , 总结了以下方法 , 终于战胜了糖尿病 , 到现在已经十几年了 , 血糖一直保持在餐前6点以下 , 餐后8-9之间 , 身体各项指标也都很平稳 , 没有不适症状 , 具体方法如下:
1. 注重饮食控糖法
在控制血糖方面药物的作用其实很有限 , 用药的同时更要注重胰岛功能的恢复 。饮食上 , 我将大米换成粳米 , 将白面换成了苦荞面 , 增加了高蛋白、高纤维的食物 , 饮食的改变直接帮我的血糖降了3个点 。

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2. 保持心态平和
学会向别人倾诉 , 多与病友和专家交流 , 适当发泄情绪 , 学会修身养性 , 如 , 看看书 , 听听音乐 , 静坐冥想等 , 消解体内的“压力激素” , 防止血糖波动 。
3.科学运动
运动方面我选择了有利于改善血液循环 , 调节全身平衡的舒展运动 , 如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏 , 坚持一段时间后发现自己耳聪目明 , 全身轻松 , 三多一少的症状都不见了 。