『kayunlai』新陈代谢快就可以减肥快吗?
为什么说新陈代谢快减肥也能加快 , 新陈代谢和减肥有什么关系呢?
其实我们人体是时刻都在进行燃烧热量 , 而这个燃烧的过程就是新陈代谢 。 因此想要减肥就要提高新陈代谢的速度 , 加快脂肪的燃烧 。
怎样提高新陈代谢呢?
1.吃温热的食物
相关的研究结果显示 , 体温每升高1度 , 基础代谢的速度就会提升12% 。 所以我们想要变瘦就要多吃一些能温暖身体的食物 , 以此来保证身体处于一个高速的代谢环境 。 除了吃温热的食物外 , 要注意不要长时间呆在寒冷的房间里 , 因为身体的寒冷也会影响新陈代谢的速度 。 在马上到来的夏季 , 也不要贪吃生冷食物哦 。
2.增加肌肉锻炼
肌肉活力不断的提高 , 基础代谢的速度也会随着变快 。 所以在日常的运动中除了要保证充足的有氧运动 , 还要进行肌肉锻炼 。 这样才能得到提高基础代谢的速度 , 让身体更快的变瘦 , 瘦下来后皮肤也不会变的松弛 。
3.吃低脂 , 高蛋白的食物
在日常的饮食中摄入低脂肪的食物 , 从饮食上减少脂肪的摄入 。 可食用富含蛋白质的食物如豆制品 , 鸡肉 , 鱼 , 虾等 。
【『kayunlai』新陈代谢快就可以减肥快吗?】
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