：最伤肝的6个行为，你做过几个？

肝脏是我们人体最大的实质性脏器，也是人体重要的消化器官之一，如碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢和合成都需要肝脏的参与。
不光如此，肝脏还是胆汁合成和分泌的场所，每天至少合成600~1000毫升的胆汁；肝脏还可以合成凝血因子，具有免疫和调节血容量等功能；肝脏的解毒功能也非常强大，如酒精、某些致癌物质和防腐剂等都需要在肝脏内进行代谢解毒。

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此外，肝脏还有非常强大的再生功能，如果肝脏切除60%到65% ，仍然可以健康地存活。
【：最伤肝的6个行为，你做过几个？】因此，肝脏对我们的重要性不言而喻，需要好好保护，不能搞破坏。
不知道以下6种最伤肝的习惯，你踩雷了几个？
1. 不按时吃早餐
按时吃早餐有助于保护肝脏，减少胆结石、糖尿病和胰腺炎的风险，不按时吃早餐则会增加这些疾病的风险。

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2. 过度饮酒
喝酒绝对是破坏肝脏健康的第一杀手，过度饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内血液的毒素增多，还会诱发脂肪肝等多种肝脏疾病。

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3. 熬夜
夜间11点以后是肝脏进行自我修复和排毒的时间，这个时间应该在睡眠中度过，不要养成在夜间进行工作和娱乐的习惯，以免扰乱肝脏的修复和排毒。
4. 暴饮暴食

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饮食应遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食。暴饮暴食会使肝脏脂肪的存储空间增加，以甘油三酯的形式存储在肝脏内，最终导致脂肪肝的形成。
5. 喜爱油炸食品
过多食用油炸食品会增加患心脏病和肝病的风险，油脂和饱和脂肪酸也会导致脂肪肝的患病几率增加，因此，油脂食品要少吃，与此同时把食用油换成橄榄油会更好。

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6. 不及时排尿
不要憋尿，尤其是早上起来以后要第一时间排尿，这样就能把积攒了一整夜的毒素排出体外，避免毒素滞留在体内，导致肝脏中毒。
除了以上6点外，食用过多的熏制物品和半生不熟的食材也会导致肝病受损，在日常生活中需要多加注意。
而关于如何养肝的问题，大家可以注意以下这三点：

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1）多喝柠檬水：柠檬的酸性物质可以促使肝脏分泌胆汁，从而有利于身体毒素的排出。
2）多吃木瓜：木瓜含有丰富的维C ，可以增加肝脏的抵抗力，还含有齐墩果酸，有护肝降脂的功效。
3）多吃果蔬：如紫甘蓝、卷心菜、萝卜等其他叶类食物，可以增强肝脏的解毒功能。

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以上就是给大家分享的最伤肝的几种行为和如何养肝的问题了，希望对大家有所帮助，从而更好的保护肝脏健康，共勉。