■血糖偏高但不是糖尿病？一定要警惕“糖尿病前期”

什么是糖尿病前期?
糖尿病前期，也被称为前驱糖尿病，是在一个人患上2型糖尿病之前发生的一种疾病。它也被称为空腹血糖受损，是指空腹血糖大于6.1小于7的阶段。
在糖尿病前期，你的胰腺仍然会产生足够的胰岛素来应对摄入的碳水化合物。尽管如此，胰岛素从血液中去除糖分的效果较差，所以你的血糖仍然很高。这种情况叫做胰岛素抵抗。
有糖尿病前期并不意味着你一定会得糖尿病。然而，这是对未来的一个警告。糖尿病前期患者患2型糖尿病的风险是血糖正常的人的5到15倍。
所以一旦出现糖尿病前期的情况，必须立刻进行饮食和生活控制，否则很有可能会进展为糖尿病。

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早期征兆
早期有胰岛素抵抗的人如果持续足够长的时间就会发展成2型糖尿病。只有10%的糖尿病前期患者知道自己有异常，因为许多人没有任何症状。
糖尿病的危险因素
这些危险因素中的任何一个都会增加你患糖尿病前期的几率:
【■血糖偏高但不是糖尿病？一定要警惕“糖尿病前期”】超重或肥胖、缺乏运动、有高血压、患高胆固醇、直系亲属有2型糖尿病
确定你是否在糖尿病前期
糖尿病前期一般没有症状，所以定期进行健康检查对早期发现很重要。如果你认为你可能患有边缘性糖尿病，一定要及早去医院。一般医生很可能会进行糖化血红蛋白(HbA1c)测试或口服葡萄糖耐量测试(OGTT) 。
糖化血红蛋白是你过去两到三个月血糖模式的一个指标，所以它通常比一次空腹血糖检查更全面。糖化血红蛋白(HbA1c)在5.7至6.4之间提示为糖尿病前期。
糖尿病前期的潜在并发症
高血糖，尤其是如果不及时治疗，会影响你身体的其他系统。这会使你容易受到各种健康风险和慢性健康状况的影响。例如，不受控制的糖尿病会导致:
视力丧失、神经损伤、肾脏损害、心血管疾病和伴随胰岛素抵抗而来的高胰岛素水平会导致更多的问题。

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生活方式改变的力量
一项名为“糖尿病预防计划”的大型多中心研究调查了生活方式的改变如何有助于预防糖尿病。他们的发现给了糖尿病患者很大的希望。
通过适度的减肥和锻炼，研究参与者在三年内将患糖尿病的风险降低了58% 。
健康饮食和锻炼习惯的力量怎么强调都不过分。通过关注简单的饮食和生活方式的改变来管理你的健康。
吃的更健康
多吃天然食品和复杂的碳水化合物，如豆类、谷物和淀粉类蔬菜。少吃单糖，比如那些加工过的烘焙食品。它们会使血糖升高，却不能提供有益的营养。
为了帮助制定膳食计划来预防糖尿病，可以预约营养师。美国糖尿病协会也提供了一些有益糖尿病的烹饪技巧。
多运动
目标是每周锻炼150分钟。任何活动都比没有好。甚至散步。
减肥
如果你超重，减肥可以降低你的风险。一个更健康的饮食和增加你的活动水平应该有助于你实现这一目标。
药物
如果你有糖尿病前期，你的医生甚至会给你开一些药物，比如二甲双胍(格美特、葡聚糖、福他美、利美) 。这也可以帮助增加胰岛素敏感性和保持血糖水平在检查。
立刻行动
从今天开始改变你的饮食和生活方式。它会给你最好的机会，在第一时间预防糖尿病，同时也避免任何潜在的并发症，从控制糖尿病。