「欧阳娜娜」吃7天狂瘦5kg!花椰菜饭「热量25卡超饱足」…欧阳娜娜激推:当宵夜也不胖
_本文原题:吃7天狂瘦5kg!花椰菜饭「热量25卡超饱足」…欧阳娜娜激推:当宵夜也不胖
艺人欧阳娜娜一直给人纤瘦的印象 , 加上个子高 , 身材比例非常好 , 是不少女生的崇拜对象 。 但她也一直为瘦身所苦 , 日前分享自己最新的减肥方法 , 是欧美最流行的「花椰菜饭」 , 热量是白饭的7分之1 , 就算是宵夜吃也不会发胖 , 引起一阵跟风热潮 。
欧阳娜娜近日拍摄一段料理影片 , 分享一道减肥餐 , 她透露最近迷上花椰菜饭 , 花椰菜被剁碎后 , 乍看之下像是米粒 , 吃起来也有白饭口感 , 用此代替米饭 , 再加入鲑鱼及其他调味炒熟 , 100公克热量只有25大卡 , 是白饭183卡的7分之1 , 加上花椰菜富含萝卜硫素、维他命C , 可以防老化又提高免疫、改善血脂等等 , 是相当健康的减肥食材 。
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欧阳娜娜花椰菜饭 。 (图/翻摄自微博)
花椰菜一天只要吃100公克 , 人体一天需摄取的维他命C量就已足够 , 鲑鱼的油脂就是不饱和脂肪酸OMEGA-3 , 对人体心血管有极大益处 , 也可以用其他鱼类或是海鲜等低热量肉类取代 , 调味也尽量避免沙茶、肉酱等高热量酱汁 , 就算在宵夜吃也不容易发胖 。
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【「欧阳娜娜」吃7天狂瘦5kg!花椰菜饭「热量25卡超饱足」…欧阳娜娜激推:当宵夜也不胖】
欧阳娜娜自制花椰菜饭 。 (图/翻摄自微博)
这个食谱在社群网站上分享后 , 有网友实测7天 , 平常还会搭配地瓜、莲藕等天然淀粉 , 再加上蔬菜水果 , 增加肠胃蠕动 , 最后成功瘦下5公斤 。 该名网友分享三餐食谱 , 早餐吃地瓜、蛋、水果沙拉 , 午餐则是花椰菜饭 , 不时还会调整搭配方式 , 晚餐则是以水果蔬菜沙拉为主 。
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欧阳娜娜 。 (图/翻摄自微博/欧阳娜娜Nana)
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