「健身」想拥有明星般纤细的天鹅颈吗？4个动作帮你完美塑形天鹅颈 |

人家露出来的都是什么神仙脖子？原来原因在这里。
可以说现在普遍的人都已经开始减肥。瘦身不自然瘦腿瘦胳膊什么的。但是你却没有想到有的有一天，你会因为人家的脖子而被人家给压倒。你总觉得只要身体瘦了哪儿不好看？其实有的时候并不是这样的。与其说你的身体是瘦的，还不如说你的身体是不是有。特别的感觉让别人看到。比如说你的脖子是不是像天鹅那样又细又长还很漂亮。

本文插图
一般模特都会有他的自己的天鹅颈。天鹅颈就像天鹅一样，又细又长，还很白，很漂亮。一般女生都会想要这种脖子。男生也有想要这种脖子的人。但是我们一般有的时候在上班的时候都会把脖子变得又粗又不好看还很丑。在我们工作的时候就长期做的，你也不运动运动，所以就变得特别的肥胖而且让你的身体看起来还很不协调。

本文插图
可以说之前的我也有这个状态吧。身边的朋友一般也都有这种就是脖子会后坨。就是后面会多出一点肉特别丑特别丑的。特别是在穿衣服的时候，你一挺直就感觉你后背妥妥的，你的脖子明显就没有显得那么直。而且还很多肉。对于女生来说呢这是最为致命的。
当你和你的对象出来的时候，别人看到你就觉得哇，这个女生的脖子怎么这么的粗，而且还很不好看。这呢就需要我们去注意啦。我们其实可以做几套动作就可以把这种脖子给他弄掉。然后变成美丽的天鹅颈的。如果你还不知道的话，看看以下内容是不是能够帮助你。
说不定做完过了一段时间，你的男朋友就会更加喜欢上你哦。嘿嘿。话不多说看下面。
第一，【颈部前后运动式训练】
首先我们要准备一把椅子。然后让我们的脖子这个部位向后或者是向前运动。然后在我们的脖子最远的地方停留几秒钟的时间。其实这个动作挺简单的。
(我们呼吸就是。按自己最自然的呼吸方式呼吸就可以了。 )
当我们做这组动作的时候，我们的脖子行不有一种。明显的酸胀感的时候，我们做这个动作就做正确了，做到点子上了。

本文插图
而我们做这组动作最错误的动作就是下面的:
首先因为用力过大我们的速度过快呢，就会导致我们的脖子有一种非常不适合我们的疼痛感。就特别不舒服的感觉。
而我们如何来解决这个问题呢？以下是内容解决方案。
在做这组动作的时候，我们要适当的把做这个动作的力量来减小。控制住我们运动的速度的快慢。
第二，【坐姿左侧颈部拉伸式训练】
首先我们要准备一把椅子坐在椅子上。然后收紧我们的腰部和腹部。然后再把我们的腰部和腹部都要挺直起来。保持这个状态，再使我们的后背紧贴着一把椅子。
然后把你自己的左手向下面拉伸，伸直起拉住自己的椅子的面板，再将自己的右手放在自己的脑袋的左面，然后轻轻的向右面用力。不要太大力哦！
(做这一系列的动作的时候，我们要保持着自然呼吸，按你自己的呼吸状态呼吸就可以了。 )
当你感觉到你脖子的左面有拉伸的感觉的时候，就说明你的动作已经做到位，做到点子上了。

本文插图
而我们在做这组动作最错误的动作就是一下内容。
因为我们在做这组动作的力量太大。导致我们的脖子感觉到非常不舒服的感觉。分页标题
而我们为了减少这种问题所在，就是要:
减少我们在做这组动作的力量。
第三，【坐姿右侧颈部拉伸式训练】
首先我们要坐在一把椅子上。可以收紧我们的腰部和腹部。保持着我们的腰部挺直，腹部紧绷的状态。使我们的后辈呢紧贴着椅子的面板。
让我们的右手向下伸到并伸直拉着我们椅子的面板。将我们的左手放在我们脑袋的右边。然后再轻轻的向左用力。千万不能太大用力哟！
(呼吸，我们就按我们平常呼吸的感觉就可以了。 )
当我们感觉到我们的脖子的右面有一种拉伸的感觉的时候，我们做这个动作已经做正确坐在点子上了。

本文插图
【「健身」想拥有明星般纤细的天鹅颈吗？4个动作帮你完美塑形天鹅颈】我们在做这组动作最常见的错误就是:
力量力度，我们用的太大导致我们的脖子。感觉到非常不合适的不舒服感觉。
而我们要解决这个问题就是要:
今天下午我们自身的力度不要太大力。
第四，【招财猫式训练】
首先我们站在地面上。自然的站立，挺胸收腹。然后让我们的手臂的上半部分抬到和地面平行的状态。在我们的手臂上半部分和下半部分保持着90°的角度。然后再和地面呈现45°角。自己的掌心要朝下。
我们可以先手臂的上半部分为轴或是起点，将我们手臂的下半部分向上旋转和地面保持垂直状态。然后再做停顿。再回到最开始的位置就可以了。
(在我们手臂的下半部分要在运动的时候呼气。在我们不做运动放下来的时候吸气。 )
当我们感觉到咱绑的后面和手臂的上半部分，以及和后背相连的部位有明显的收缩杆角的时候，而且还没有那种特别强的发力的感觉的时候，我们就做这组动作已经做正确了，坐在点子上了。

本文插图
而我们做这组动作错误的内容有一些动作。
做这组动作动作太快了，因为特别简单。这可不是一个好的方向哦。
嗯，我们要解决这个问题的就是，
在我们每做完一个动作完成的时候，我们都要稍做一种停顿的动作。
如果说你按照我的方法做完一段时间的话，你会发现有明显的改变。它真的可以让你瘦身。少年自己的。身上的肉什么的。不过你也要坚持坚持住。每个人身上的肉都是一点点堆积起来的，和我们要说到他也要一点一点地堆积出去。知道吗？讲到这里再见。