【】今晚下班就做它，3分钟上桌，低卡去油脂，全家体重悄悄降

哈喽，大家好，我是景小厨，吃出健康，吃出美丽，吃出年轻态~~~教你365道家常健康减脂食谱，天天不重样，快来关注我吧~
今天为大家分享一道非常简单的家常菜，热量极低，营养健康，多吃也不会胖。莴笋现在这个季节非常的好吃，颜色翠绿，没有空心，价钱也是非常的便宜，一块多一斤，随便挑选口感都很好。也是白搭的一种蔬菜，上桌小清新，令人心情愉悦。今晚下班就做它， 3分钟上桌，低卡去油脂，全家体重悄悄降。

文章图片
文章图片
莴笋的热量非常的低，也是减肥人士常备的蔬菜，莴笋富含丰富的钾元素，有促进利尿，调节血压的功效，莴苣也是对于食欲不好的人，可以刺激消化液的分泌，刺激肠胃蠕动，刮油脂，所以老年人和小孩记得多吃，对身体非常的有益。
现在孩子天天在家，运动的比较少，零食相对也吃得比较多，那么饮食上妈妈们一定要调节好，最好选择一些热量相对低的食物，全家健康，身体棒。莴笋配上鸡蛋，颜色漂亮，维生素和蛋白质都充足，晚餐快手餐好选择，别错过。

文章图片
文章图片
③⑥⑤道减脂餐之②
【【】今晚下班就做它，3分钟上桌，低卡去油脂，全家体重悄悄降】【鸡蛋炒莴笋】
所需食材：莴笋一根，鸡蛋2个，盐适量，大蒜适量
烹饪步骤

文章图片
文章图片
第一步：准备一根莴笋，饭后去皮清洗干净

文章图片
文章图片
第二步：然后切成小段，再切成薄片，成这样漂亮的菱形。当然随你喜好哈

文章图片
文章图片
第三步：锅里放入适量的油，蛋液打散加入一勺温水搅拌均匀，然后下锅炒熟捞出，加入温水炒出来的蛋液比较的嫩。

文章图片
文章图片
第四步：锅里加入少许的油，然后爆香大蒜片，然后加入莴笋片大火翻炒片刻。莴笋不会吸油，所以油一点要少一点，你可以改成橄榄油

文章图片
文章图片
第五步：加入适量的盐，翻炒均匀即可出锅，无需其他的调味品，原味原味

文章图片
文章图片
我们的莴笋炒鸡蛋就做好了，非常的简单，健康低脂，多吃不会胖，现在的莴笋最好吃，你也试一试吧。
别看这菜1元1斤，热量低到忽略不计，一周吃2次，排出黑宿便，腰细了
亲爱的朋友们，你减肥的话通常吃什么家常菜呢，欢迎留言分享吖~原创不易，点赞鼓励哈！非常幸运在这里遇见你，感谢每一个关注和点赞！诚祝大家阖家幸福，鼠年大吉大利！欢迎留下您的宝贵意见，我好进步是不是？哈哈~喜欢的话就借助你的神力动动你的大拇指转发一下哟~分页标题