##伴侣气味儿能有效提升睡眠时长？每周可多睡1小时？

作为社畜来讲，拥有良好睡眠质量对提升身体健康机能和饱满精神状态简直是一种奢求，人们总是在想各种奇招，甚至是药物来改善睡眠。以我举例来说，为了第二天能有一个饱满的精神状态投入新一天的工作和生活中，我都是早早地便睡下了，但是睡眠质量并不高，失眠时常发生，现在我自己探索出来一个秘方，就是一句话：睡觉不想事儿，想事儿不睡觉。起初效果不咋地，但是经过长时间的坚持，在潜意识的作用下，现在我晚上睡觉之前都会在脑子中默念这句话，轻松便能入睡，睡眠质量也改善不少。
这是作为单身人群的没哟办法的办法，我最近又看到一个外国科学家做的研究报道，让我找到了一个更加有效的方法来改善睡眠。

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据期刊Psychological Science上刊载的一项新研究，由英属哥伦比亚大学Marlise Hofer带领的研究团队检验了一个名为“暴露在伴侣气味中是否会影响一个人的睡眠质量”的实验探究项目。
结论是：“我们发现整夜暴露在伴侣气味中可以提升睡眠效率。当我们研究的参与者暴露于他们伴侣的气味时，他们平均每晚可以多睡9分钟以上。”显然，伴侣的气味可以唤起情绪，从而改善睡眠。
实验是怎么做的呢？研究者招募了20对伴侣来参与一项为期4天的睡眠实验。参与者被要求要么睡在盖着伴侣穿过的原味衬衫的枕头上，要么睡在盖着新衬衫的枕头上。研究人员接下来追踪他们四天来的睡眠质量(指标包括自我报告打分，躺在床上的时间，睡着的时间) ，并检验和伴侣的原味衣物睡过的参与者睡眠质量是否有提升。

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实验结果发现，与那些没有味道的新衬衫睡觉的参与者相比，和伴侣原味衬衫睡过的参与者报告了更高了的睡眠质量，而且不论参与者能否意识到有伴侣的气味，这个效应都存在。换句话说，不管人们自己怎么以为，暴露于伴侣气味中的人就是睡得更好。而且，女性表现出的效果更佳明显——气味线索对女性的助益也大于男性——或许因为女性有更高的“安全需求” 。
每晚9分钟听起来可能不那么多，但是一周下来就多睡了大概1小时，一年下来就是52小时。考虑到许多国人都报告睡眠不足，这也算是一项令人欣喜的发现了吧。
【##伴侣气味儿能有效提升睡眠时长？每周可多睡1小时？】看来，这项研究成果又为哪些睡眠质量不佳的人群带来了利好消息，号召大家还是和伴侣多一起睡觉，而不是分开睡，这样对你的睡眠时长会更有帮助。看来，有对象不仅能延缓衰老，保持心理健康，还能有效提升睡眠时长嘞，真的又长见识了呢。