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1.猕猴桃
专家表示 ， 猕猴桃吃起来较酸 ， 含糖量却是10% 。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等 。


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2.速冲糊粉
【『』这3种食物含糖量高 糖尿病人千万要少碰】豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感 ， 有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位 ， 购买时一定要多注意 。


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3.酸奶
如果你自己在家做面包或酸奶就会发现 ， 一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖 ， 这还不算其本身的淀粉含量 。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖 。


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4.红烧肉
一份红烧肉要加40~50克糖 ， 最高的是糖醋排骨和糖醋里脊 ， 每份要加入75克左右的糖 。

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