腰部赘肉过多 ， 现在已经成为困扰上班族最大的问题之一了 。有许多人对减掉自己的水桶腰费劲了心思 ， 有人认为是自己久坐不动的缘故 ， 于是便每日运动 ， 可水桶腰依然下不去；还有些女性为了减肉 ， 每餐都吃得很少 ， 甚至还会吃一些代餐的麦片 ， 可是也还是没减下去肚子上的赘肉 。这究竟是为什么呢？


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早餐不宜空腹吃这3样：
方便面
很多人为了省时间 ， 早餐会煮方便面 ， 但是方便面其实属于油炸食品 ， 含有大量脂肪 ， 同时方便面所使用的棕榈油又属于低端油类 ， 其所形成的脂肪很难被代谢掉 ， 脂肪堆积起来就会很快 ， 方便面吃多了对健康也是有危害的 。


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豆浆
相信不少人都觉得豆浆非常有营养 ， 每天早上起来之后 ， 最幸福的事情就是能够喝一杯豆浆 ， 不仅味道好 ， 而且还能补充身体所缺的营养物质 ， 但是很多人却不知道 ， 在喝豆浆之前必须要先吃一些食物 ， 是不能空腹喝豆浆的 。


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饼干
最后一个就是饼干了 ， 相信有不少人都是比较喜欢吃饼干的吧 ， 不仅口味多 ， 而且小袋子也非常方便携带 ， 但是大多数品牌里面的油脂含量都是比较高的 ， 如果经常吃的话 ， 也是会导致自己肥胖的 。


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【【】空腹禁止吃这3食物，多数戒不掉，难怪甩不掉大象腿！】轻松减肥的方法：
快速瘦身减肥的方法主要就是合理的控制饮食 ， 同时加强运动锻炼 ， 饮食方面主要就是要吃一些热量偏低的食物 。主食方面主要是多吃一些粗粮 ， 尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果 ， 尽量不要吃得太多 。每天还要适当的运动锻炼 ， 至少要达到一两个小时 ， 主要是采取一些有氧运动锻炼的方法 ， 即可达到瘦身的效果 。

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