「」今日春分，多食一味，调养二气，做好三防，助力健康，少生病

3月20日，春分至，寒暑平。
春分节气，平分昼夜，此后，白天逐渐变长。
而秋分过后，也将进入冷热交替的季节，需注意防寒。
春分时节，阴阳平衡，是一年之中养生的一个重要节气。
正所谓，春分时节，身体平衡养生做的好，受益不止一整年。

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今日春分，多食一味，调养二气，做好三防，助力健康，少生病
春分，多食一味
春分，要省酸增甘，以养脾胃。
所以，春分节气，要多食甘味食物。
春分时节，肝气比较旺盛，容易损害脾胃。
而中医认为，多食甘味，可补中益气，调养脾胃。
红枣、蜂蜜等，可益气解毒，增强人体免疫力，是春分不错的选择。

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春分，调养二气
一：调顺肝气
春属木，与肝相应。
春分过后的养生，以养肝为主。
这个节气肝气旺盛，也容易导致肝气郁结。
因此，要注意调顺肝气，助力肝气抒发，保护肝脏健康。

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1、多欢笑
肝，主疏泄，情绪对于肝脏影响巨大。
肝，喜达条，恶抑郁，生气、抑郁等，会导致肝气郁结。
而欢笑等愉快的情绪，可助力肝气抒发，有助于调顺肝气。
所以，生活中，要多保持欢笑、愉快的心情，来助力肝脏健康。

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2、花茶泡水
春季，是饮花茶的好时节。
花茶，味道芳香，有助于改善不良情绪。
山刺玫花，泡水喝，可通窍解郁，疏肝理气，令人神清气爽。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其性质温和，可"舒肝胆之郁气，健脾降火。"
将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，解郁，改善心情，促排毒，滋养心肝血脉。
此外，山刺玫花，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，对于调养肝气，保护肝脏健康，大有益处。
并且，山刺玫花，还可以活血化瘀，用其泡水，还可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，对保护肝脏，十分有益。

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【「」今日春分，多食一味，调养二气，做好三防，助力健康，少生病】3、多散散步
春季，是外出踏青、散步的好时节。
此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。
所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

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二：调匀肺气
肺主气，人的气力都来自肺气充足。
春分过后，忽冷忽热的天气，感冒久咳，悲伤，劳累等，都会使得肺气虚。分页标题
肺气虚的人，往往没有精神头，总是感觉气短乏力，看起来很虚。
所以，春分过后，还要注意调匀肺气，增强抵抗力，减少呼吸道疾病。

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1、深呼吸
肺，主气，司呼吸。
深呼吸，是补肺气，最简单的方式之一。
每天太阳升起后，浊气排去之时，或傍晚天气凉爽时，到有清新空气的环境下，做深呼吸运动。
由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10~15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。

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2、揉中府
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
春分，做好三防
一防“倒春寒”
春分时节，天气乍暖还寒，要注意谨防“倒春寒” 。
春天，人体“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃，毛孔张开。
一不小心，遭遇“倒春寒” ，就可能遭到疾病的“偷袭” 。
所以，此时，要注意防寒，首要的任务，就是做好“春捂” 。
外出做好保暖工作，出门时戴口罩，随时增减衣服。
重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
春捂原则，就是要“下厚上薄” 。
一定要注意，做好脚部保暖。
袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点。

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二防“感冒”
春分时期，风多、风大，乍暖还寒，昼夜温差大。
此时，容易使人患感冒等呼吸道疾病，大家要提前有所预防。
一旦发生感冒，要及时治疗。

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平时预防要加强锻炼，增强体质，可采取慢跑、散步、打太极拳等方式。
同时，要适当休息，保持正常的生活规律。
多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

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注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜，可减少病毒细菌的滋生。
经常开窗通风，可以给居室消毒。
上午 9～11时，或下午2～4时，开窗10~20分钟，即可。
需要注意的是，日出前后与傍晚，这是两个污染高峰，尽量别开窗。
三防“血管病”
春季，是心脑血管病高发季节。
乍暖还寒的天气，对于血管的刺激，十分严重。
血管受到寒冷刺激，会引起冠状动脉痉挛，诱发心脑血管疾病。
气候变化无常，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体的神经功能发生紊乱，进而导致调节功能失控，病原菌会趁机而入，诱发心脑血管病的发作和复发。
所以，春分时节，要注意防血管类疾病，一旦发现异常，及时检查，莫拖延。

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最后，春分节气，平衡阴阳，常揉腹
春分之日，阴阳平衡，最宜调体。
对应到人体，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。
如果，平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。
双手相叠，以掌心劳宫穴，贴住腹部，稍用力，顺时针，按揉小腹，至发热即可。
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