现代人饮食精细 ， 营养过剩 ， 可是运动太少 ， 生活越来越便利 ， 这就让人变得贪图享受 ， 越来越多人喜欢宅在家里 ， 通过互联网就能联系整个世界 ， 步行街逛街购物的人越来越少 。
于是 ， 肥胖率越来越高 ， 减肥市场需求越来越大 。
不仅是传统意义上的大腹便便 ， 其实还有许多在体重秤上的数字并不是太高的 ， 其实他们的肌肉欠发达 ， 体脂比大大超标 。
然而 ， 许多人对于肥胖的了解并不全面 ， 仍然停留在体重是否超标的范畴里 。
也许 ， 对于30岁之前的人 ， 这个问题不算什么 ， 毕竟他们精力旺盛 ， 基础代谢强 ， 更重要的是时间宽裕 ， 无处安放的荷尔蒙用于撸铁和狂踩共享单车 ， 都能够有效消耗热量 ， 即使体重有点超标也不可怕 ， 体脂率总还在安全范围里 。
但对于过了而立之年大多数白领来说 ， 过了青春年少的冲动 ， 工作生活都逐渐步上黄金通道 ， 哪有这么多的精力 ， 于是中年发福悄然而至 。 也许此时并没有明显的体重增加 ， 但看看自己的肌肉日渐松弛 ， 其实肥胖的风险已经无声无息的到来 ， 如果不多加注意 ， 接踵而至可能就会是三高问题 ， 我们都见证过太多的事例 。
现在大家谈论更多的为什么是减脂而不是减肥或减重？
其实减脂与减肥的定义比较接近 ， 而和减重有着比较大的区别 。 顾名思义 ， 减肥是减去肥胖的多余赘肉 ， 减脂就是减掉多余的脂肪 ， 这两个概念非常接近 ， 区别在于减肥更偏重于身体浅表的赘肉 ， 而减脂则包括了看不到内脏脂肪 。
而减重更偏向于体重的降低 ， 前几年比较流行的体重管理就是这类服务 ， 但事实上 ， 相比之下 ， 减脂比减重对健康的意义大很多 ， 也更准确 。
一个体重不超标的人 ， 如果体脂率过高 ， 其实是不健康的 ， 需要减少脂肪增加肌肉；而一个体重可能已经轻度超重 ， 但体脂率很低的人 ， 可能只是一个运动健将或者健身达人 ， 基本上大多数的职业运动员或者健美达人 ， 体重都会轻度超标 。
简单总结主要有以下两点需要明确 。
1、减脂和减重很多人分不清楚
（1）减脂从它的字面来理解就是将身体里面的脂肪含量降低下来 ， 等到脂肪含量减少之后肌肉线条也会变得更加漂亮 ， 显得自己的身材非常结实 ， 这才是女性最想要的线条 。
（2）减重主要指的就是让体重减轻 ， 最为关键的指标就是体重的数字变小了 ， 但是对于身体成分并不是十分在意 ， 这也是很多正在减肥的人最关注的一项指标 。
2、“减重”为什么不如“减脂”
（1）大家在减肥的过程中重点应当是以减脂 ， 因为身体的脂肪含量减少之后不仅能够让体重减轻 ， 而且能够让身体变得更加健康 ， 因为人体脂肪含量多了之后患上高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝的几率一下子增加了很多 ， 这些慢性疾病都是威胁性命的 ， 所以大家要想尽一切办法将脂肪含量降下来 。
【「七天科学塑身」为什么总有人偷梁换柱，把减重变成减肥？】（2）也有不少人在减脂之后发现自己的体重的确是在慢慢下降 ， 不过也有一些人在减肥一段时间之后体重变化不是很大 ， 但是体形变得消瘦了 。 主要原因是长期坚持有氧运动消耗了身体里面的脂肪 ， 但是力量练习增加了肌肉含量 。
而恰恰就是这点小小的区别 ， 让我们需要的与商家表达的就有了巨大的差别 ， 不信您在网上搜一下 ， 主流的减肥服务企业都会告诉您 ， 一个月减了多少斤 ， 并以此吸引您的关注 ， 不是吗？也正因如此 ， 当您购买了这些服务之后 ， 您会发现体重真的轻了 ， 可是并有让您感到轻松 ， 因为最先减掉的是肌肉和水分 ， 而不是脂肪 ， 您不可能一生依靠他们的服务---大家都清楚这一点 ， 他们只会承诺服务期内的减掉重量 ， 虽然他们会跟您讲解脂肪！甚至很多企业根本没有任何有效承诺 ， 一旦停止 ， 您会发现情况变得更糟 。分页标题
希望您看完这篇短文后 ， 能清楚知道 ， 原来我们需要的不是这种减了多少斤的减肥服务 ， 而是让体内脂肪有效减少的有效途径 ， 这是一种能够长期坚持、轻松简单的生活方式 。


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来源：(七天科学塑身)

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标题：「七天科学塑身」为什么总有人偷梁换柱，把减重变成减肥？