最近在看《极限挑战》 ， 突然想到 ， 罗志祥上学时候足足有200多斤 ， 外号叫黑猪 ， 后来进入娱乐圈之后也一直是忽胖忽瘦的 ， 但是最近几年 ， 好像再也没有看到他胖起来的新闻了 ， 究竟怎么做到的？


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【好轻club■罗志祥42天甩16斤，全因为有一种食物不吃，你却天天在吃】抱着这个好奇心 ， 轻妞就去查看了罗志祥这些年保持身材的方法 ， 竟然意外的发现 ， 罗志祥之所以能瘦下来 ， 并且保持现在的状态 ， 竟然是戒掉了一种是食物 ， 这种食物就是糖！
罗志祥说：当我下定决定要戒掉淀粉跟糖的时候 ， 我觉得自己疯了 ， 但是现在看来 ， 效果还是很好的！


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也就是这个方式 ， 让当时的罗志祥在42天就瘦了16斤 ， 效果还是非常显著的！说到戒糖 ， 大家可能有点迷茫 ， 其实主要是戒掉糖和淀粉含量高的食物 ， 这些食物 ， 轻妞帮大家整理了！
1、甜食：像蛋糕、甜点、糖块等含有糖的甜食 ， 都不能吃 ， 糖除了会让皮肤衰老 ， 还会引起血糖上升 ， 导致脂肪更容易堆积 。 吃了高糖的食物 ， 往往吃不饱 ， 特别容易饿 ， 自然也就会摄入增加了！
2、甜饮：所有的含糖饮料 ， 比如运动饮料、含糖茶饮料、可乐、雪碧、奶茶等 ， 只要配料表中有“白砂糖”这种成分 ， 也一定不要喝 。


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3、米面：米面是淀粉含量最高的食物 ， 所以平时米面也要少吃 ， 但是没有必要完全杜绝 ， 每天吃不超过50克（生重）即可 。
4、粗粮/杂粮：土豆、红薯、玉米等粗粮和红豆、绿豆、黑豆等杂粮 ， 相比于米面来说 ， 淀粉含量稍低 ， GI值也更低 ， 会好一些 ， 但是一天总摄入量也不要超过100克（生重） 。
5、高含糖量水果：有些水果 ， 含糖量也很高 ， 比如冬枣、火龙果、山楂、橘子等 ， 平时尽量避开这类高含糖量的水果 。


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6：高淀粉蔬菜：还有一些蔬菜 ， 一点都不比粗粮淀粉含量高 ， 比如土豆、莲藕、豆角、山药等 ， 平时适量吃即可 。 主要的蔬菜还是应该以瓜果蔬菜和叶子菜为主 ， 就能起到明显减肥的作用 。
备注：戒糖需要循序渐进 ， 先从戒掉甜食甜饮 ， 少吃米面开始 ， 如果接下去感觉不适 ， 到这里就可以终止 ， 粗粮、水果、蔬菜吃一些问题也不大！

来源：(好轻club)

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