上网课、网络办公 ， 眼睛干涩、肿痛怎么办？
四个妙招缓解视疲劳
疫情尚未结束 ， 网课、直播、网络办公 ， 老师、学生、家长、办公族的眼睛都超负荷了怎么办？近日 ， 汕头国际眼科中心接诊了不少类似的病例 。 采访人员为此采访了李丹医生 ， 了解缓解眼睛酸胀、疲劳、总想闭眼 ， 甚至想睡觉问题的四大妙招 。
疫情期间 ， 汕头国际眼科中心的干眼门诊采取全预约式就诊 ， 连日来 ， 多位高中生、大学生前来就诊 ， 陪同的家长替孩子着急 ， “医生 ， 怎么办啊？孩子忙着准备高考 ， 但眼睛稍微一用就干涩疲劳、酸胀不舒服 ， 一堆网课资料不学怎么行呢？”
北京联盟小编了解到李丹医生表示 ， 眼睛在短时间内持续工作负荷量大 ， 休息不好 ， 用眼过度可造成视疲劳和干眼症 。 养成爱眼护眼的意识 ， 学会合理健康用眼 ， 就可以避免它的发生 。
【#视疲劳#上网课、网络办公导致眼睛干涩？四个妙招缓解视疲劳】首先 ， 要牢记眼睛是需要休息的 ， 眨眼则是生理需要 ， 每一次眨眼都会在我们的眼球表面刷一层泪水膜 。 通过眼睛瞬目运动(眨眼)将泪液涂布于眼睛表面 ， 就能起到润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼球表面的作用 。 因此在用眼学习工作的时候 ， 切记不可盯着屏幕一直看而忘记眨眼 。
其次 ， 在使用电子产品时 ， 除了需要保持合适的距离 ， 也要把电脑屏幕调整到合适的高度 ， 当人的眼睛与电脑屏幕同高时 ， 眼球的暴露程度大约为90% 。 眼球暴露面积越多 ， 这就导致了眼球表面的泪液蒸发得更多 ， 眼睛也就更容易干涩和疲劳 。 将屏幕角度从仰角调整成相对俯角的状态 ， 屏幕中心点在眼睛下方15cm左右 ， 屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜 。 可以降低眼睛睁开的角度 ， 减少眼球暴露 ， 缓解眼睛疲劳的发生 。
另外 ， 年轻人应注意生活规律 ， 避免熬夜用眼 ， 同时补充水分、合理膳食、适当运动 。 对眼睛有益的食物 ， 像核桃、杏仁、扇贝、西兰花、菠菜、芦笋 ， 还有牛奶、巧克力 ， 鸡蛋、牛肉、花生酱等 ， 应注意适量补充 。 疫情期间宅在家里 ， 做些家务活儿 ， 也可以达到让眼睛休息的目的 。
李丹医生表示 ， 也可以试试眼部热敷或冷敷 ， 注意热敷不要超过42℃ ， 冷敷4℃即可 。 但是注意不要用手揉眼或自行洗眼 ， 容易因不洁而继发感染；更不可自行购买保健类不明成分滴眼液 ， “人的眼睛很脆弱 ， 用药的选择、剂量、浓度都必须在医生明确诊断并指导下使用 。 ”
对于已经出现眼睛干涩、灼热感、酸胀感、疲劳感、异物感、刺痛感、怕光怕风的市民 ， 应及早就医 ， 避免问题加重导致延误难治 。
南方日报采访人员 宋芾
通讯员 李培煌 【编辑:房家梁】

稿源：(南方日报)

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