什么是脑溢血？
脑溢血 ， 又称脑出血 ， 是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血 。
发病主要与脑血管病变 ， 即高血脂、糖尿病、高血压、血管老化等密切相关 。 脑溢血患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病 ， 发病急且进展迅速 。

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脑溢血在中老年人群中尤为高发 ， 近年来由于饮食不平衡、肥胖、烟酒无度、压力过大等原因 ， 该病也有年轻化的趋势 。
【[天使医生JJG]身体出现4种情况，要提高警惕，“脑溢血”高发时期】秋冬时节 ， "脑溢血"高发 ， 身体出现4种情况 ， 要提高警惕
1、四肢发软

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表现为四肢发软走不动路 ， 手里拿着的东西突然掉落 ， 或是单侧手脚麻木等症状 。
如果出现这种情况 ， 务必及时就医 ， 如果病人失去意识 ， 请及时拨打急救电话 。
2、口眼歪斜

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口角流涎 ， 说话不清 ， 吐字困难、含糊不清 ， 或听不懂别人的话 。
这些征兆都可能表示 ， 血压有波动 ， 或脑功能障碍 ， 是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆 。
3、视物突然模糊

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有些人 ， 看东西的时候 ， 突然会变得模糊 ， 甚至是突然性失明！持续几秒钟 ， 就会有所改善 。
如果出现这种情况 ， 就要警惕 ， 可能是脑供血不足引起的 。
这是由于 ， 大脑内血流量减少 ， 微小血栓通过视网膜动脉引起的 。
4、瞳孔异常

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瞳孔异常 ， 大小不一 ， 常发生于颅内压增高出现脑疝的患者 ， 有时还有偏盲和眼球活动障碍 。
这种表现可以是暂时性视物模糊 ， 之后自行恢复 ， 也可导致失明 。
出现这种情况要提高警惕 ， 脑出血患者在急性期 ， 常常两眼凝视大脑的出血侧 ， 导致瞳孔的异常 。
脑溢血者 ， 早起3慢：
1、慢排便

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早起排便 ， 要慢慢排 ， 切莫太用力 。
尤其是 ， 排便不是很通畅时 ， 更要注意 ， 不要太过于用力 ， 以免导致血管"破裂" ， 诱发猝死等 。
高血压者 ， 更要格外注意 ， 排便不要太用力 。
2、慢起床

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早上 ， 是高血压、心脑血管疾病的高发期 。
此时 ， 起床 ， 一定要慢一点 ， 切莫过于着急 ， 猛地一下起来 。
体位的快速变化 ， 容易导致血压升高 ， 加上早起后 ， 血液比较粘稠 ， 十分容易诱发心脑血管疾病 ， 危害健康 。
3、慢运动

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一方面 ， 要晚一点起床 ， 不要太早锻炼 ， 晨练过早 ， 不利于身体健康 ， 甚至容易诱发心脑血管疾病 。
另一方那方面 ， 早起后锻炼 ， 适宜选择慢一点的运动 ， 如走路、太极等等 ， 慢一点的有氧运动 ， 比较适合 ， 切莫做过于激烈的运动 。
预防脑溢血 ， 呵护脑血管健康 ， 做到"3多 ， 3少"
3多：
1、多自检

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用手触摸脚背的最高点 ， 并感受其脉搏：
①如果此处脉搏跳动正常 ， 说明动脉血已经传到脚后 ， 血管还算健康；
②如果此处脉搏跳动减弱 ， 或者走路后 ， 触摸不到脉搏 ， 则可能已经发生轻微动脉闭塞 ， 要引起注意 。
2、多控制饮食
健康的饮食 ， 必然是清淡的 ， 少动物脂肪或胆固醇含量高的食物 ， 并且也不宜多糖 。
另外 ， 可以补充omega-3多不饱和脂肪酸 。
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康 ， 研究发现 ， 饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多 ， 会造成两者失衡 。

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这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一 。
另外 ， omega-3多不饱和脂肪酸 ， 是人体现在缺乏最严重的脂肪酸 ， 很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白 ， 升高血清高密度脂蛋白的作用 ， 从而可以降三高 ， 预防心血管疾病 。

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黄苏籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼 ， 也是富含这种营养的；分页标题#e#
尤其是黄苏籽油 ， 其亚麻酸含量高达65%以上 ， 是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的！
3、多踮脚

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踮脚尖是血栓最害怕的动作 ， 坚持一个月 ， 净化血管无血栓 。
脚上有较多的经络和穴位 ， 同时也有很多血管 ， 所以我们经常刺激脚上的穴位 ， 拉伸脚上的经络或者是简单的温水泡脚 ， 都可以促进下肢的血液循环 ， 增加腿部的气血流动 ， 从而起到净化血管 ， 预防血栓的作用 。
3少：
1、少加工

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一些加工食品 ， 会加入大量的食品添加剂、盐等成分 。
一旦摄入过多 ， 很容易诱发血压升高 ， 增加肾脏负担 ， 增加脑梗甚至是患癌的风险 。
2、少烟酒

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烟酒的危害 ， 不用笔者过多解释 。
日常要少量喝酒 ， 避免抽烟 。
因为烟酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化 。
尤其是冠心病、高血压患者 ， 应尽量戒烟酒 。
3、少激动

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情绪 ， 也是导致脑出血的重要因素之一 。
很多人 ， 由于情绪激动 ， 如悲伤、愤怒、暴躁等 ， 而诱发血压升高 ， 致使脑血管发生破裂 ， 继而导致脑溢血 。

来源：(天使医生JJG)

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