你在经历独处时光吗67.0%受访者建议独处时做好生活规划

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新华社供图
在这段时间 ， 不少人经历了独处的时光 。 独处的时候 ， 如果能够安排好自己的生活 ， 就不会觉得烦闷 ， 还能从复杂的人际关系中抽离出来 ， 和自己好好相处 ， 充实内心 。
上周 ， 中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com） ， 对2001名受访者进行的一项调查显示 ， 59.6%的受访者这段时间在独处 ， 66.5%受访者觉得独处的感觉好 。 独处时 ， 67.0%的受访者建议做好生活规划 ， 65.2%的受访者建议多培养一些兴趣爱好 。
受访者中 ， 男性占44.0% ， 女性占56.0% 。 00后占5.7% ， 90后占35.5% ， 80后占44.1% ， 70后占10.5% ， 60后占3.8% 。
66.5%受访者觉得独处的感觉好
老家在河北的文玲 ， 二月初就返回了天津 ， 她的室友回来得比较迟 ， 文玲就有了一段独处时光 。 “开始一个人的时候 ， 我会有些不适应 ， 觉得心里空落落的 ， 屋子里静得吓人 。 后来我慢慢调整 ， 现在已经很享受这种感觉了” 。
文玲说 ， 她最近早睡早起、按时吃饭 ， 每天坚持健身、看书 ， 状态越来越好 ， 外形也变得更好 ， 自我的认同感增强了 。
调查显示 ， 59.6%的受访者这段时间在独处 ， 91.9%的受访者有过独处的经历 。
家住河北保定的张晞今年上大三 ， 这段时间一直在准备考研 。 “白天家里人上班 ， 只有我自己在家 ， 除了上网课 ， 剩下的时间我会看些专业书 。 ”张晞回忆 ， 以前在学校住宿舍的时候 ， 她学习时总想找个安静的地方 ， 认为是吵闹的环境让自己不专心 ， 但是这段时间独处 ， 却发现是自己自控力不好 。
在吉林某事业单位工作的樊静（化名）说 ， 她丈夫要参与疫情防控的后勤保障工作 ， 有段时间住在单位 ， 她因此就有了一段独处的时间 。 “我老公刚赶回去上班的第一晚 ， 我没有睡好 ， 已经好久没有一个人生活了 ， 很不适应” 。 之后 ， 樊静给自己的生活做了安排 ， 白天做家务 ， 有时间就钻研一下美食 。
在广州工作的戴羽说 ， 这段时间 ， 她基本都处于独处的状态 。 “我表面上看是个比较爱热闹的人 ， 但私底下我还是挺喜欢独处的 。 ”戴羽认为 ， 独处不等同于孤独、寂寞 ， 它可以让人从复杂的社交中抽离出来 ， 更多地关注自我的感受 ， 从而达到自洽 。
数据显示 ， 66.5%的受访者觉得独处的感觉好 。 65.5%的受访者觉得独处可以精简社交 ， 简化社会关系 ， 58.8%的受访者觉得独处可以“充电” ， 学习新的知识技能 ， 58.8%的受访者觉得独处可以让人更好地认识、发现自我 ， 46.2%的受访者觉得独处可以让人更加独立自主 。
伦敦大学学院心理学博士、国际教育心理学专家陈志林认为 ， 独处既可能让人感到痛苦 ， 也可能使人愉悦 。 享受独处的人 ， 并不会觉得自己缺乏与人接触的体验 ， 他们在精神上有所寄托 ， 这时的独处是有益身心的 。
67.0%受访者建议独处时做好生活规划
樊静觉得 ， 独处让人有更多的时间关注自身真实感受 ， “有时和很多人在一起 ， 总觉得没了‘自我’ ， 独处就可以找回自我” 。
张晞则感觉 ， 自己一个人时 ， 学习效率会有所下降 ， “我觉得独处时需要提高自律能力 ， 这样才能不断地向目标推进” 。
“屏蔽掉一些无关的社交 ， 就可以把注意力放到更需要的地方 。 ”戴羽在独处的这段时间里 ， 学习了一直想学的尤克里里 ， 看了以前没有时间看的书 ， 作了很多思考 。
戴羽觉得 ， 独处的前提是要掌握一定的生活能力 ， 把自己照顾好是最基本的 。
独处需要注意什么？调查中 ， 71.7%的受访者认为要保持正常作息 ， 57.8%的受访者认为要规律饮食 ， 52.2%的受访者认为要保持居家环境清洁卫生 。 其他还有学习必要的生活技能（48.3%）、时间管理（46.8%）和自律（38.9%）等 。
“独处不是与世隔绝 ， 保持一定的社交也是很有必要的 。 ”文玲觉得 ， 与亲友在线上保持联系 ， 能让人独处时不会觉得孤单 ， “我周末晚上经常跟家人或好友视频 ， 在视频中看到熟悉的人的面庞 ， 心情也会好” 。
现在 ， 张晞每天会写一篇日记类型的微博 ， 记录自己一天学习生活的点点滴滴 ， 复盘、反思即将过去的一天 。 “我希望能够把这段独处的时光过得充实 ， 如果能够考上研究生 ， 到时我会感谢现在努力的自己” 。
让独处的生活更精彩 ， 67.0%的受访者建议做好生活规划 ， 65.2%的受访者建议多培养一些兴趣爱好 ， 60.9%的受访者建议保持一定的社交 ， 47.1%的受访者建议多读书 ， 丰富精神世界 。
对于独处 ， 陈志林认为 ， 首先 ， 要正确认识独处的含义 。 “独处不同于孤独、寂寞 。 在这段因为疫情隔离在家的时光里 ， 我们要静下心来 ， 将每天的时间进行合理的分配 ， 不让焦虑的情绪侵蚀我们的大脑 ， 享受独处带来的快乐” 。
其次 ， 要用感兴趣的活动填充独处时光 。 “比如读书或观影 ， 做有趣的手帐 ， 做瑜伽、跳操锻炼身体 ， 在网上搜集各地风景照汇集成册 ， 学一项简单的技能……这段时间 ， 很多网络平台开放了一大批免费的教育资源供大家学习” 。
最后 ， 独处时要学会自我探索和觉察 。 “通过较长时间的独处时光 ， 我们可以进行深入且有效的思考 ， 比如自己的职业规划、人生规划等 。 只有越来越了解自己、越来越坦然地接受真实的自己 ， 才能更自如地体验人生” 。
北京联盟小编了解到中青报·中青网采访人员 孙山 来源：中国青年报
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稿源：(中国青年报)

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