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----不能洗头、不能玩手机...坐月子禁忌那么多？到底哪些是真的？//----
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我怀孕那会儿 ， 我妈和婆婆是一起照顾我的 ， 但在照顾的过程中 ， 两人经常发生口角...每次我都在“听妈的”、“听婆婆的”二者之间进退两难...（你们懂的）
\n但如果要说 ， 哪个情景能让婆婆和妈妈站到一个队伍里 ， 那必须是刚生完娃坐月子的时候！每到坐月子的时候她们就亲如姐妹 ， 喊着统一口号：不洗头 ， 不洗澡 ， 刷牙下地不得了！
\n我们曾以为生孩子是最痛苦的 ， 但直到坐了月子 ， 才知道什么叫真折磨......
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我一位姐妹 ， 月子期被亲妈和婆婆以“月子病”为要挟 ， 摁在床上躺了一个月 ， 不能洗澡洗头闷得浑身难受 ， 有一点反抗就会被全家一起数落不爱惜自己和孩子 。 月子病不知道得没得 ， 产后抑郁的症状却不少 。
\n她哭着问我：为什么中国女人要坐月子？外国女人不坐月子 ， 就是喝凉水不也好好的？关于坐月子还有很多孕妈都心怀迷思 ， 所以今天咱们就来好好聊聊 。
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坐月子有必要吗？
\n我们传统意义上的月子 ， 是指生完娃后的一个月 。
\n美国人并没有“坐月子”的概念 ， 因为月子在现代医学里被称为“产褥期” ， 是指胎儿、胎盘娩出后 ， 产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间 ， 这个过程需要6～8周 ， 也就是42～56天 。
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虽然这个时间比妊娠期要短的多 ， 但是妈妈依然要重视 ， 产后恢复的情况对今后身体健康的影响还是非常大的 。 因此产褥期的科学护理还是非常有必要的 。
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月子到底怎么坐？
\n“坐月子”很必要 ， 会坐月子更重要 。
\n科学“坐月子” ， 综合起来讲就是避免感染、科学锻炼、补充营养、调整心情 。
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1、
\n足量休息+适量运动
\n刚分娩的头两天产妇通常都比较疲劳 ， 以休息为主 ， 必须保证一天8-10小时的睡眠 ， 切记不可一直卧床 。 长期卧床不利于盆底肌恢复 ， 会增加子宫脱垂和患血栓的风险 。 产后24小时可在家人陪伴下下床走动 ， 一天1-3次即可；产后10天就可做一些轻度的家务啦 。 （ps：要在不头晕的情况下哦~）
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2、
\n产后修复 ， 加速子宫恢复
\n很多人都觉得自己生孩子后腰疼腿疼是运动落的病 。 实际上缺钙、腹直肌分离未恢复等问题 ， 才是造成腰腿疼的“元凶” 。 这种情况早些进行产后修复 ， 就有利于减少疼痛、慢性病发生的几率；同时可以帮助恶露排出 ， 加速子宫修复 ， 促进体形恢复 。
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有的恢复快的妈妈24小时后就能够起床活动 ， 同样先从在房间里走走这样轻量的活动开始 ， 之后再慢慢增加活动的时间 ， 扩大活动的范围 ， 比如做些健身操↓↓↓
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3、
\n口腔和私部清洁很重要
\n产后必须早晚刷牙 ， 保持口腔卫生 ， 否则很容易患上牙齿疾病 。 产后出汗多 ， 又有恶露 ， 所以是一定要洗澡的 ， 但是要注意不能盆浴 ， 否则污水会流到阴道里造成感染 。 除了洗澡之外 ， 每天用温开水冲洗外阴1到2次 ， 卫生巾也要经常更换 。
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另外 ， 产妇休息的房间要保持安静、清洁和通风 ， 不管是冬天还是夏天 ， 窗户每天都要敞开通风 ， 保持室内空气新鲜 。
\n哪些要点必须关注？
\n体温：多在正常范围 ， 产后 3 - 4 日出现的发热可能与泌乳热有关 ， 但需排除其他原因引起的感染性发热 。
\n产后出血量：产后出血量一般不超过 300 ml 。 如阴道流血量不多 ， 但子宫收缩不良、宫底上升者 ， 提示宫腔内有积血；如产妇自觉肛门坠胀感 ， 多有阴道后壁血肿；子宫收缩好 ， 但有鲜红色恶露持续流出 ， 多提示有软产道损伤 。
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恶露：每日应观察恶露的量、颜色及气味 。 正常恶露有血腥味无臭味 ， 一般持续 4 - 6 周 ， 总量达 250 - 500 ml 。 若子宫复旧不全、胎盘或胎膜残留或感染 ， 可使恶露时间延长 ， 伴臭味 ， 提示有宫腔感染的可能 。
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会阴：会阴部有缝线者 ， 应每日观察伤口周围有无渗血、血肿、红肿、硬结及分泌物 ， 并嘱产妇向会阴伤口对侧卧 。 阴道分娩者产后会阴有轻度水肿 ， 一般于产后 2 - 3 日自行消退 。 会阴部有缝线者 ， 出现疼痛加重、局部红肿、硬结及分泌物应考虑会阴伤口感染 。
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排尿和排便：观察产妇产后 4 小时是否排尿 ， 预防尿潴留 。 此外 ， 充盈的膀胱可影响有效的子宫收缩 ， 引起子宫收缩乏力 ， 导致产后出现 。 产妇因产前灌肠、产后卧床时间长、进食少等原因 ， 产后 1 - 2 日多不排大便 ， 要注意是否有便秘发生 。
\n乳房胀痛及乳房皲裂：当触摸乳房时有坚硬感 ， 并有明显触痛 ， 提示产后哺乳延迟或未及时排空乳房 。 初产妇孕期乳房护理不良或哺乳方法不当可致乳房皲裂 。
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哪些是坐月子真正的禁忌？
\n1、
\n一个月内不宜有性行为
\n自然产与剖腹产妈咪最快都要在生产之后一个月才可行房 ， 若有怀孕计划的妇女 ， 建议一年后再度怀孕较为适宜；如果自然产妈咪恢复状况良好 ， 且平时已充分休息 ， 最快半年后就可考虑再怀下一胎 。
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2、
\n行房时仍须使用保险套
\n假设妈咪平时有持续性地哺喂母乳 ， 卵巢就会降低排卵机率 ， 但仍有10％～20％的机率会排卵 ， 所以夫妻欲行房时 ， 还是需要使用保险套 。 如果产后不曾哺喂母乳 ， 最快在一个月后就会开始正常排卵 。 （具体内容上篇文章有提到哦~）
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3、
\n积极面对产后忧郁
\n产后忧郁是许多妈咪可能经过的过程 ， 但这其实是一种正常的现象 ， 如果发现自己疑似有忧郁倾向 ， 各位妈妈们要积极面对治疗与调整心态 ， 才有助于重新建立日后生活 。
\n辣妈建议：在生产期间感受到的所有疼痛 ， 包括阵痛、剖腹伤口与会阴疼痛 ， 都可称为『良性的疼痛』 ， 这些痛觉并非因疾病引起；若能换个角度思考 ， 这其实是一种人生里程碑的勋章 ， 或许就能适当舒缓产后忧郁 ， 在与宝宝建立亲密关系的时候 ， 也能更为顺遂 。
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家人的支持在此时也显得更为重要 ， 老公不妨为妈妈分担家事 ， 并经常鼓励妻子 ， 这样小小的举动都能成为妈咪的强心针哦~
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最后两个问题也比较常见：1就是坐月子能玩手机、看电视吗？2坐月子可以吃生冷的东西吗？统一回答：当然可以 。
\n先说手机 ， 我们平常使用的电子设备 ， 其辐射量仅仅是能造成身体损害剂量的百万分之一 ， 所以产后使用电子设备也完全不用担心辐射问题 。
\n“月子里看手机”也不会伤眼 ， 只要注意用眼卫生 ， 比如适度休息、不在过于昏暗的条件下看电子屏幕等 。 所以产后调节心情 ， 妈妈们可以自由选择自己喜欢的娱乐方式：看电视 ， 看电影 ， 打游戏 ， 看书 玩手机……
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再来是关于“吃冰”这问题 。 很多老一辈的说吃冰会宫寒 ， 其实 ， 人是恒温动物 ， 哪怕你喝了冰水 ， 血管里血液的温度也基本上不会改变 ， 哪会导致“宫寒”？再说了 ， 外国人从小就喝冰水 ， 也没听说过美国人“宫寒” ， 更没有什么“月子病” 。
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最后的最后 ， 辣妈希望家里有产妇的 ， 都要学会科学坐月子 ， 别再以爱之名 ， 让宝妈们白白遭罪啦~~~
\n（PS：附上一张贺图 ， 祝大家元旦快乐哦~~）
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来源：(月子要做好)
【】网址：/a/2020/0101/ahbb108856.html
标题：不能洗头、不能玩手机...坐月子禁忌那么多？到底哪些是真的？
