【孕妇一天需要睡多少个小时才合适?|「睡眠」对于我们到底有多重要？1、消】_

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孕妇一天需要睡多少个小时才合适?

----孕妇一天需要睡多少个小时才合适?//----

孕妇一天需要睡多少个小时才合适?

「睡眠」对于我们到底有多重要？

1、消除疲劳，恢复体力；2、保护大脑，恢复精力；3、增强免疫力，康复机体；4、促进生长发育；5、延缓衰老，促进长寿。

听着就相当重要是不是？不过呢，对于孕妈妈来说，除了上面的几点，合理的睡眠还有利于宝宝的健康！

那么，问题来了，正常情况下宝妈一天需要多少睡眠呢？

医生表示：每晚睡觉8小时左右最佳。

事实上，孕妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好，增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时为宜，当然有孕妈妈会稍长一点，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。

另外，午睡时，要脱下鞋子，可以把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。

孕妈妈要怎么做，才能睡个好觉呢？

一、保持正确的睡眠姿势

在睡觉时，要尽量用侧卧位或者平躺着，这样不会压迫腹部。特别是到孕晚期，最好稍向两边侧卧，不要完全的侧过身，这样比较好。

二、安排好睡觉时间

保证足够的睡觉时间，一般在晚上10点左右睡觉比较好，早上6-7点起床。保证8小时左右的睡眠是比较理想的。

三、睡觉前注意饮食

睡觉前不要吃太多，否则会影响休息。一般睡前2个小时不要吃东西了，睡前可以喝少量的水。

四、保持良好的睡觉环境

睡觉时要保证房间安静，没有什么嘈杂的声音，这样比较容易保障睡眠质量。

五、家人陪伴

由于身体特殊，为防止有异常情况发生，孕妈妈在睡觉时应尽量有家人陪伴。

来源：(宝宝护理)

【】网址：/a/2018/1110/ahbb12156.html

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傻大方