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■科普

洗澡可以将一身的疲劳拂去 ， 还可以促进血液循环 ， 对健康有很大益处 ， 洗澡更加可以让皮肤干净 ， 但是洗澡看似简单的一个过程也有一些误区 ， 一定要了解 ， 以免不小心走入让洗澡的效果事倍功半 ， 本文就来告诉大家怎么洗澡才健康 。

■常见的洗澡误区

? 一起床马上洗澡

早上起床之后还没有从睡梦中恢复 ， 洗个澡可以让大脑兴奋起来 ， 让精神振奋 ， 但是如果一起床马上就洗澡还没有吃东西 ， 很容易导致头晕 ， 尤其是血糖比较低的人群 ， 还可能会出现低血糖性休克 ， 如果洗澡的水温稍微高一些 ， 更加会让血管扩张让大脑供血不足 ， 因此早上洗澡最好在吃过早饭半个小时之后 。 分页标题#e#

? 饭后马上洗澡

现在人们的生活节奏普遍较快 ， 事情一件赶着一件 ， 很多人在吃完饭之后就会马上洗澡 ， 殊不知在刚刚吃过饭之后 ， 身体其他部位的血液也会往胃部聚集用于消化 ， 如果这个时候就马上洗澡 ， 很容易导致全身血管扩张血流加快 ， 会影响到消化功能 ， 同理 。

在刚刚喝完酒之后也不能马上洗澡 ， 否则会导致血压下降 ， 也会出现浑身无力头晕眼花的现象 ， 甚至还可能会患脑中风 ， 因此洗澡时间最好控制在在吃过饭之后一两个小时左右 。

? 搓澡太使劲

角质层是为了对身体起到一定的保护作用 ， 由脂质膜构成 ， 不仅可以保护身体免受外界灰尘细菌的入侵伤害 ， 还可以阻止身体内营养物质的流失 ， 而如果搓澡太过用力 ， 就会将这层保护膜伤害 ， 因此在洗澡的时候最好选择柔软海绵擦拭身体 ， 在胳膊肘、膝盖这些角质层比较厚的部位可以用用搓澡巾 ， 在胸前肚皮等部位还是少用为好 。

? 洗澡时间越长越好

很多人觉得洗澡时间越长越干净血液循环也越快 ， 其实这样是不对的 ， 很多人都有感觉洗澡时间太久会导致全身无力 ， 这跟血液当中的乳酸浓度有一定关系 ， 有数据显示 ， 洗澡十分钟会让身体内的乳酸浓度降低 ， 洗澡半个小时乳酸浓度会恢复到之前的水平 ， 因此把控洗澡的时间才可以缓解身体的疲劳感 。 分页标题#e#

? 洗完澡就睡觉

很多人在刚刚洗完澡之后就马上睡觉会影响睡眠质量 ， 因为睡眠一般在体温下降之后才会出现 ， 而热水浴会让提问升高 ， 因此会阻止大脑释放睡眠激素 ， 如果时间比较短又想要洗澡 ， 不妨在洗澡之后用稍微凉点的毛静在额头上敷几分钟 ， 就可以让体温恢复降下来 。

■健康洗澡的注意事项

? 洗澡次数

夏天出汗多可以每天洗一到两次 ， 除此以外 ， 其他季节要适量减少洗澡次数 ， 不过肥胖跟分泌油脂旺盛的人群可以多洗几次 。

? 洗澡水温

洗澡的温度要跟体温接近 ， 正常应该在35到37度 ， 如果水温太过会让血液集中在表皮 ， 发生大脑缺氧 。

? 洗澡时间

洗澡最好在十五分钟到半个小时 ， 不可太长 。

来源：(养生之道论坛)

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